Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как повысить эффективность диеты?

Спрашивает Анна Олеговна   21 июня 2008
Девять правил, повышающих эффективность диеты?
Ответ
Результат, который приносит диеты, как правило, кратковременный и не прибавляет здоровья. К периоду завершения роста и физического развития, т.е. к 25-30 годам, вес достигает своей оптимальной величины, и человек должен стремиться сохранить его. Не реже чем раз в два месяца надо проверять свой вес. Уже 10 — процентная надбавка — тревожный сигнал, признак приближающего ожирения первой степени. Значит, профилактических мер, позволяющих поддерживать вес в норме, недостаточно. Надо худеть.Излишняя жировая ткань не может образоваться ни из воды, ни из воздуха. Поэтому первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С. Наряду с изменением питания следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой.
Другие ответы
1
Подавляющее число женщин мечтают о безупречной стройности, в результате изводят себя различными диетами. Но важно помнить о том, что диета – еще не все, она не является залогом абсолютного успеха, очень важно иметь нужный психологический ... Еще
21 июня 2008 03:03
2
1. Если вы решили всерьез заняться вашей фигурой и сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться с врачом – специалистом. Ведь если есть проблемы с гормональным фоном и обменом веществ, любая диета будет бесполезной и даже вредной. 2. Затраты энергии должны быть больше потребляемых ... Еще
21 июня 2008 12:01
3
Первое правило. Не менее 15000 шагов в день, лучше 25000. Второе правило. Быть записанным в и посещать спортивную секцию, где от вас требуется подвижность. Третье правило. Найти друзей по интересам, для прогулок, для занятия спортом, для ... Еще
18 февр. 2011 17:52