Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие симптомы дефицита калия и как этому противостоять?

Спрашивает Чевряк   22 февр. 2016
По каким проявлениям можно понять, что организму не хватает калия. И какими продуктами можно восполнить дефицита калия?
Ответ
Калий является очень важным элементом в нашем организме. Он растворим в воде и именно она является его основным носителем.

Калий является важным элементом для нашей жизни, потому что легко проходит через клеточные мембраны, а затем доставляет клеткам соответствующие питательные вещества. К его функциям относятся стимуляция секреции инсулина, а также участие в сжигании белков и углеводов. Кроме того, регулирует работу нервной системы и принимает участие в оксигенации мозга.

Недостаток калия может быть очень вреден для организма.

Дефицит калия по-другому называют гипокалиемия. О гипокалиемии говорят, когда уровень калия в крови опускается ниже 3,6 ммоль/л (значение у взрослых). Недостаток этого элемента может быть связан с общим ослаблением организма (сонливость, апатия). Этому также сопутствует ослабление скелетной мускулатуры и гладких мышц. Это может привести к болезненным спазмам, особенно в икроножных мышцах. Они часто появляются после или во время физических упражнений и в жаркую погоду. Это связано с потерей воды (пот).

Ещё одним симптомом недостатка калия (гипокалиемии) могут быть проблемы с обменом веществ. В основном, речь идёт о запорах. Иногда, в экстремальных случаях, при гипокалиемии может появиться симптом «лягушачьего живота». Что это значит? Это симптом, который заключается в том, что наш живот подвергается периодическому сжатию или „расширению”. Это связано с ослаблением мышц брюшной стенки, желудка и кишечника.

Следующим признаком дефицита калия могут быть опухшие ноги и руки. К этому также можно добавить гипертензию. Люди, имеющие проблемы с давлением, должны исследовать свой уровень калия в крови. Если Вы замечаете у себя нерегулярное сердцебиение, это тоже может быть признак недостатка калия в организме.

Стоит ещё упомянуть, что люди, страдающие гипофункцией надпочечников, могут также иметь проблемы с дефицитом калия. При гипофункции надпочечников кора надпочечников не вырабатывает достаточное количество альдостерона. Снижение его количества может привести к дефициту калия.

Теперь обсудим, как восстановить уровень калия в организме. В основном, речь идет о соблюдение сбалансированной диеты. Она должна содержать такие продукты, как сушеные абрикосы (курага), сушеный инжир, авокадо, бананы, картофель, сельдерей, киви, помидоры, грейпфруты, зерновые продукты (особенно гречневая каша, пшеничные отруби, кукурузные хлопья), рыбу или сухое молоко. Не забывайте также поставлять в организм достаточное количество воды. Полезными могут также оказаться пищевые добавки, содержащие калий.
22 февр. 2016 09:24

Имеются знакомства с экспертом


Другие ответы
1
Какие симптомы дефицита калия и как этому противостоять? Калий необходим для нормальной работы внутренних органов,особенно его недостаток в организме сказывается на работе сердца.Заметными проявлениями недостатка калия на начальной ... Еще
22 февр. 2016 13:27
2
23 февр. 2016 18:27

Обладаю личным опытом