Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как правильно подобрать рацион питания?

Спрашивает Rodnoi   16 марта 2016
Как правильно подобрать рацион питания, чтобы не набирать лишний вес?
Ответ
Можно ориентироваться по группе крови, иногда это помогает. Всё надо пробовать на себе, и не слушать тех, кто говорит "а, это ерунда".

Рацион питания нужно составлять такой, чтобы в нём присутствовали продукты, содержащие важнейшие микро- и макроэлементы. Такая еда не всегда очень вкусная, но она полезная. Сомневаюсь, что повара от бога, когда предлагают приготовить или попробовать блюда по их рецептам, учитывают количество необходимых полезных веществ. А ведь некоторые вещества могут нести реальную угрозу здоровью. И дело не только в лишнем весе, но и в негативном воздействии на сосуды, атеросклерозе, диабете, онокологических заболеваниях. Вот это "а, ладно" оборачивается иногда серьёзными проблемами.

На примере важнейших полезных элементов. Кальций может навредить тем, у кого дефицит марганца. Железо препятствует усвоению марганца, а он предотвращает онкологию, препятствует отложению в сосудах плохого холестерина. Недостаток хрома вызывает ряд серьёзных заболеваний, а железо так же мешает его усвоению. Витамин А и бета-каротин провоцируют рост злокачественных опухолей, и не выводится из организма.
Это всего лишь маленькая часть информации.

Каким должен быть рацион питания? У каждого он свой, но с обязательным обследованием и самообразованием. Иначе никак.

Таким образом, нужно понимать, что не только дефицит полезных веществ опасен, но и их переизбыток. И переизбыток ведёт к лишнему весу, с которым успешно/безуспешно борются и обычные люди, и специалисты.
Источник: сама знаю
16 марта 2016 16:06

Оказываю эту услугу


Другие ответы
1
Самое правильное - с помощью врача-диетолога. Надо знать образ жизни, привычки, используемые пищевые продукты, степень и регулярность физических нагрузок, предрасположенность организма к полноте, а также другие факторы. Можно, ... Еще
16 марта 2016 15:43
Комментариев: 2 
2
Ваш вопрос о том, как сбалансировать питание, чтобы не набрать лишний вес, как всегда относится, к главным вопросам, волнующим человечество. Увы, ответа на этот вопрос человечество еще не нашло, так что консультанты сайта вряд ли смогут ... Еще
16 марта 2016 15:41
3
Как подобрать рацион питания. Прежде чем подбирать рацион питания, в первую очередь нужно исключить все продукты, которые способствуют набору веса и нарушению обмена веществ. Исключите из своего рациона питания чипсы, сладкие ... Еще
16 марта 2016 17:09
← Показать все ответы
Комментарии
  • 16 марта 2016 16:24

    Понравилась фраза "Всё надо пробовать на себе..." Может быть, лучше все-таки на кроликах и лабораторных мышах? А то можно не успеть все попробовать - какая-то "проба" может оказаться фатальной...

    • 16 марта 2016 16:32

      Нет-нет! Только на себе! Вы же будете кормить мышей человеческой едой. В этой фразе я имела в виду то, что питание нужно подбирать очень индивидуально, и ОБЯЗАТЕЛЬНО (специально выделяю) вспоминать, что человек не любил в детстве. Это нельзя есть.