Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие эффективные упражнения для пресса ?

Спрашивает Ксения Кригер   10 апр. 2016
Как быстро в домашних условиях убрать живот.
Ответ
Анатолий Ситель, главный мануальный терапевт г.Москвы утверждает, что для того, чтобы накачать пресс, совершенно не нужно совершать сгибательные движения туловища вперед. Более того, считает, что такие движения являются атнифизиологическими и вредны для здоровья позвоночника.

Доктор Ситель советует для подкачивания пресса лечь на спину, взять килограммовый груз - например, пакет крупы. Затем совершать глубокие вдохи и выдохи, на вдохе максимально округляя живот, а на выдохе максимально его втягивая.

Врач утверждает, что если проделывать такое упражнение ежедневно по 25-30 раз, добавляя по 500 грамм груза каждые 2 недели, то через год живот будет выглядеть великолепно.

Рекомендации Сителя по здоровому образу жизни порой вызывают мягко говоря удивление, например утверждение, что взрослым людям нужно выпивать в день 30 - 50г. алкоголя, но совет о том, как подтянуть пресс, кажется вполне приемлемым.
Источник: http://www.healthink.ru/rekomendatsii-doktora-sitelya.html
13 апр. 2016 08:42

Другие ответы
1
Самое простое бесплатное упражнение, которое можно делать, не выходя из дома. Лечь на спину, ступни подсунуть под диван/шкаф/кресло, или, если дома кто-то находится, попросить придержать за ноги. Зафиксировали ноги, теперь можно начинать. ... Еще
11 апр. 2016 19:44

Обладаю личным опытом

2
Убрать живот, накачав пресс, можно в домашних условиях без специальных тренажеров. Все упражнения, в которых в той или иной степени задействована область живота, помогут со временем «убрать живот». Для этого необходимо так же качать ... Еще
10 апр. 2016 19:43
3
Недавно познакомился с мнением, что живот - это не только жир. Большая часть того, что называют "лишний живот" - это слизь, которая находится на стенках кишечника. Наш кишечник длинной до 6 метров (или 10). И на всем протяжении у ... Еще
12 апр. 2016 06:55