Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Полезно ли стоять на голове?

Спрашивает Людмила Викторовна   10 апр. 2016
На работе несколько лет назад был немолодой уже сотрудник, который регулярно делал упражнение (дома) - стойка на голове. Объяснял это тем, что тренирует таким образом сосуды головы для профилактики инсульта. Полезно ли делать такие упражнения? Как долго можно стоять в таком положении?Всем ли можно?
Ответ
Есть выражение – перевернуть с ног на голову.

Так вот, в этом непривычном и даже неестественном положении в организме происходит своеобразная «встряска» и начинают происходить следующие изменения : -уменьшается напряжение в нижних отделах позвоночника (пояснично- крестцовый отдел), со временем к позвонкам возвращается гибкость и, в связи с этим, улучшается осанка;- за счет земного притяжения, но направленного в другую сторону, уменьшается нагрузка на сердечную мышцу, давая ей отдых, улучшается кровообращение , при глубоком дыхании во время упражнения кровь лучше насыщается кислородом;- сосуды головного мозга испытывают своеобразный тренинг , поэтому уменьшается вероятность возникновения инсульта ; - за счет притока свежей крови улучшается работа желез внутренней секреции;- укрепляются все мышцы тела;- кожа лица и шеи становится свежее со временем.
Стоять долго на голове нет необходимости . Нетренированным людям следует начинать буквально с 15-20 секунд, постепенно доводя время тренинга до 3 минут.
Это упражнение нужно выполнять по определенным правилам, чтоб не нанести себе вред. Весь вес тела не должен быть перенесен на голову, иначе можно просто свернуть шею либо получить другие негативные эффекты. Вес должен быть перенесен на локти, которые нельзя расставлять широко. Нужно научиться сохранять равновесие, для этого ноги надо держать вместе, не разводя в стороны. Мышцы тела при этом должны находиться в тонусе, т.е. быть напряжены, чтобы не было слишком большой нагрузки на позвоночник.
В принципе, для дееспособного человека, который в состоянии выполнить это упражнение, особых противопоказаний нет.

Но упражнение это НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ. Нужно все же иметь неплохую общую физическую подготовку, хотя бы регулярно выполнять другие физические упражнения.
10 апр. 2016 23:58