Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Чем грозит "поза дачника"? Как этого избежать?

Спрашивает Людмила Викторовна   19 мая 2016
Как не перетрудиться на грядках?
Ответ
Садоводы - профессионалы и просто любители покопаться в земле на приусадебном участке часто находятся продолжительное время в одной неудобной согбенной позе.

Согнувшись «в три погибели» они пропалывают, сажают, окучивают, удобряют и выполняют другие садово-огородные работы. Причем, в добровольно-принудительном порядке.
При этом мышцы спины затекают, позвоночные диски и коленные/тазобедренные суставы испытывают повышенную статическую нагрузку, голова опущенана вниз, и кровь приливает к голове.
Долгое нахождении в такой позе грозит спазмированными мышцами, повышением артериального давления (особенно людям со слабыми сосудами), смещением позвонков, общим переутомлением.
Чтобы этого избежать, нужно не увлекаться и работать дозированно (до чувства приятной усталости, все в меру!), а помощниками вам пусть будут складной стульчик, лопата с укороченным черенком (позволяющая работать сидя), специальная подкладка под колени (только не для людей с артрозом/артритом, им стоять на коленях нельзя).
Старайтесь чаще менять позу, находя более удобную. Работать лучше сидя, то на корточках (если позволяют колени), то на стульчике, попеременно вытягивая/выпрямляя ноги. Не допускайте переохлаждения/перегрева тела, надевайте головной убор (шапку/панамку/косынку).

Делайте перерывы в работе и время от времени не забывайте пить воду. Работать лучше утром до 11 часов и/или вечером после 16 ч.
Другие ответы
1
Эту позу я называю: Гудком кверху.)) И часто подтруниваю над супругой. Сделать тут ничего нельзя. Веками так полют грядки и ковыряются в земле. А вот беречься следует. Может спина заболеть и у молодых людей,не говоря уже о ... Еще