Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь себе заснуть?

Спрашивает Людмила Викторовна   07 июня 2016
Какие есть несложные в приготовлении действенные средства, помогающие заснуть, когда не спится?
Понятно, что надо успокоится, выбросить из головы все проблемы...Как раз это и не получается. Какие есть не аптечные (типа валерьянки) "помощники"?
Ответ
Простые и действенные средства для засыпания у каждого человека индивидуальные.
Кому-то помогает прогулка перед сном, а кому-то - теплый травяной чай.
Из традиционно "не аптечных" средств в качестве профилактики бессонницы можно назвать следующие: теплая ванна для ног, теплое питье (часто достаточно простой воды) с медом, лимоном (в зависимости от Вашего вкуса и индивидуальной переносимости). При нарушениях сна избегайте любой активной деятельности за три-четыре часа перед сном, научитесь обходиться без просмотра поздних телепередач, а также без телефонных разговоров с кем бы то ни было. Обязательно следите за чистотой в спальне, обеспечьте своевременное проветривание помещения на ночь.
Гигиена и культура сна, возведенные в ранг ежедневного правила, будут способствовать Вашему полноценному отдыху в ночное время.
08 июня 2016 00:08
Другие ответы
1
Я могу предложит ь два способа на выбор - один щадящий, другой "садистский" (шучу), просто он довольно неприятный, но зато действенный, мне его как-то один знакомый психолог посоветовал. Итак, метод номер 1. Для этого можно ... Еще
09 июня 2016 00:24
2
Как помочь себе заснуть? Чтобы хорошо засыпать, надо вести активный образ жизни. Если Вы проводите день сидя в кресле, то проблемы со сном обеспечены. Если же хорошенько физически поработать, спать будете как младенец. Для меня очень ... Еще
09 июня 2016 09:56
3
Каждый человек индивидуален. И для каждого человека может быть свое индивидуальное средство, действующее на него умиротворяющее, успокоительно и снотворно. Но для кого-то подойдут следующие средства борьбы с бессонницей. Если нет ... Еще
08 июня 2016 01:23