Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь себе заснуть?

Спрашивает Людмила Викторовна   07 июня 2016
Какие есть несложные в приготовлении действенные средства, помогающие заснуть, когда не спится?
Понятно, что надо успокоится, выбросить из головы все проблемы...Как раз это и не получается. Какие есть не аптечные (типа валерьянки) "помощники"?
Ответ
Простые и действенные средства для засыпания у каждого человека индивидуальные.
Кому-то помогает прогулка перед сном, а кому-то - теплый травяной чай.
Из традиционно "не аптечных" средств в качестве профилактики бессонницы можно назвать следующие: теплая ванна для ног, теплое питье (часто достаточно простой воды) с медом, лимоном (в зависимости от Вашего вкуса и индивидуальной переносимости). При нарушениях сна избегайте любой активной деятельности за три-четыре часа перед сном, научитесь обходиться без просмотра поздних телепередач, а также без телефонных разговоров с кем бы то ни было. Обязательно следите за чистотой в спальне, обеспечьте своевременное проветривание помещения на ночь.
Гигиена и культура сна, возведенные в ранг ежедневного правила, будут способствовать Вашему полноценному отдыху в ночное время.
08 июня 2016 00:08

Другие ответы
1
Хорошо помогает расслабится теплая ванна перед сном. Очень эффективный метод. Организм расслабляется и через 20-25 минут глаза сами начинают слипаться. Также помогает чтение книги перед сном. Буквально 10-15 минут чтения и начинает клонить ... Еще
08 июня 2016 00:06
2
Каждый человек индивидуален. И для каждого человека может быть свое индивидуальное средство, действующее на него умиротворяющее, успокоительно и снотворно. Но для кого-то подойдут следующие средства борьбы с бессонницей. Если нет ... Еще
08 июня 2016 01:23
3
Для того, чтобы уснуть, в первую очередь нужно отключить все электроприборы. Когда человек сидит перед монитором компьютера или ноутбука, то он гораздо меньше устает, ведь на него действует излучение монитора. Но это обманчивое чувство. Как ... Еще
08 июня 2016 08:37