Как помочь себе заснуть?

Спрашивает Людмила Викторовна   07 июня 2016
Какие есть несложные в приготовлении действенные средства, помогающие заснуть, когда не спится?
Понятно, что надо успокоится, выбросить из головы все проблемы...Как раз это и не получается. Какие есть не аптечные (типа валерьянки) "помощники"?
Ответ
Для того, чтобы уснуть, в первую очередь нужно отключить все электроприборы.
Когда человек сидит перед монитором компьютера или ноутбука, то он гораздо меньше устает, ведь на него действует излучение монитора. Но это обманчивое чувство. Как только вы выключите компьютер, мозг постепенно начнет "приходить в себя".

Теперь нужно будет отключить все другие приборы из розеток, так как они тоже создают электромагнитное поле, пусть и небольшое. В спальне, в идеале, вообще не должно быть никаких электроприборов, так как у них есть остаточные влияния электромагнитных полей.

Теперь нужно очистить свою голову. Лучше всего в этом вопросе может помочь свежий воздух. Десятиминутная прогулка подействует лучше любого снотворного. Но можно просто выйти на балкой на несколько минут и "отключиться" от повседневной жизни.

Для успокоения своей нервной системы выпишите те дела, за которые можно себя похвалить сегодня. Желательно, минимум 5 дел. Потом составьте небольшой план своих действий на завтра. Это поможет не думать о недоделанных делах и проблемах, так как они будут сделаны завтра, если вы просто будете следовать плану.
Отключите внешние раздражители, поблагодарите себя за полезные дела в течении дня и составьте план за завтра. Это позволит уснуть гораздо быстрее и крепче.
08 июня 2016 08:37
Другие ответы
1
Я могу предложит ь два способа на выбор - один щадящий, другой "садистский" (шучу), просто он довольно неприятный, но зато действенный, мне его как-то один знакомый психолог посоветовал. Итак, метод номер 1. Для этого можно ... Еще
09 июня 2016 00:24
2
Как помочь себе заснуть? Чтобы хорошо засыпать, надо вести активный образ жизни. Если Вы проводите день сидя в кресле, то проблемы со сном обеспечены. Если же хорошенько физически поработать, спать будете как младенец. Для меня очень ... Еще
09 июня 2016 09:56
3
Каждый человек индивидуален. И для каждого человека может быть свое индивидуальное средство, действующее на него умиротворяющее, успокоительно и снотворно. Но для кого-то подойдут следующие средства борьбы с бессонницей. Если нет ... Еще
08 июня 2016 01:23