Как помочь себе заснуть?

Спрашивает Людмила Викторовна   07 июня 2016
Какие есть несложные в приготовлении действенные средства, помогающие заснуть, когда не спится?
Понятно, что надо успокоится, выбросить из головы все проблемы...Как раз это и не получается. Какие есть не аптечные (типа валерьянки) "помощники"?
Ответ
Я могу предложит ь два способа на выбор - один щадящий, другой "садистский" (шучу), просто он довольно неприятный, но зато действенный, мне его как-то один знакомый психолог посоветовал.
Итак, метод номер 1.

Для этого можно воспользоваться эриксоновским гипнозом, моя сестра так делает. Она скачала с сайта бесплатный аудиофайл на снятие стресса, потом его обработала так, чтобы убрать концовку, где тебя будят и включает его на ночь.
Для интересующихся вот ссылка на сайт: http://gipnos.alphacentr.ru/ca.../
Это те сеансы гипноза, которые можно скачать бесплатно, есть и платные, конечно.
Но сестра брала тот,который для снятия стресса, убирала концовку и засыпала под него.
Еще она попробовала другой вариант: брала тот, что для релаксации и снятия стресса, убирала концовку, затем брала другой, медитация покоя, там она убирала начало, записывала ее без разрыва сразу после первого сеанса и снова убирала пробуждающую концовку. Ей так даже больше понравилось. Она говорит, что даже не замечает, когда уплывает в сон.Действует 100%.

Вариант 2, тот, что не простой для выполнения, но ооочень действенный, посоветован психологом.

Делается это так: ложитесь спать, ставите будильник так,чтобы он прозвонил через час. Даже если за этот час не уснули, переставляете будильник еще на час вперед и так на все 8 часов. Это не очень приятно, но она говорит, что за один-два дня вообще перестаете слышать будильник и спите, как ангел.
Метод жесткий, но помогает даже при очень сильной бессоннице.
Правда, я бы потом, чтобы все-таки встать на работу, если уже не слышишь будильника, ставить его в ведро, чтобы звук был сильнее, что ли. ))) Но это уже тогда, когда с засыпанием проблем не будет.
Хорошего вам сна!
09 июня 2016 00:24
Другие ответы
1
Как помочь себе заснуть? Чтобы хорошо засыпать, надо вести активный образ жизни. Если Вы проводите день сидя в кресле, то проблемы со сном обеспечены. Если же хорошенько физически поработать, спать будете как младенец. Для меня очень ... Еще
09 июня 2016 09:56
2
Каждый человек индивидуален. И для каждого человека может быть свое индивидуальное средство, действующее на него умиротворяющее, успокоительно и снотворно. Но для кого-то подойдут следующие средства борьбы с бессонницей. Если нет ... Еще
08 июня 2016 01:23
3
Хорошо помогает расслабится теплая ванна перед сном. Очень эффективный метод. Организм расслабляется и через 20-25 минут глаза сами начинают слипаться. Также помогает чтение книги перед сном. Буквально 10-15 минут чтения и начинает клонить ... Еще
08 июня 2016 00:06