Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь себе заснуть?

Спрашивает Людмила Викторовна   07 июня 2016
Какие есть несложные в приготовлении действенные средства, помогающие заснуть, когда не спится?
Понятно, что надо успокоится, выбросить из головы все проблемы...Как раз это и не получается. Какие есть не аптечные (типа валерьянки) "помощники"?
Ответ
Как помочь себе заснуть?
Чтобы хорошо засыпать, надо вести активный образ жизни. Если Вы проводите день сидя в кресле, то проблемы со сном обеспечены. Если же хорошенько физически поработать, спать будете как младенец.
Для меня очень актуальна проблема сна, я работаю в ночные смены и днём бывает трудно уснуть, особенно, если соседи меломаны или делают ремонт. Но от любого шума можно научиться абстрагироваться, не обращать на него внимания. Это дело тренировки. Очень хорошо помогает такое упражнение: становитесь на колени и опускаете пятую точку на пятки, в такой позе сидите 10 минут, стараясь ни о чём не думать. После этого хорошо засыпается и спится.
Александр Македонский как-то ответил на вопрос о причине своего хорошего аппетита и сна, что его учителя дали ему самое лучшее средство для этого - ночной марш-бросок.:)
09 июня 2016 09:56

Другие ответы
1
Хорошо помогает расслабится теплая ванна перед сном. Очень эффективный метод. Организм расслабляется и через 20-25 минут глаза сами начинают слипаться. Также помогает чтение книги перед сном. Буквально 10-15 минут чтения и начинает клонить ... Еще
08 июня 2016 00:06
2
Простые и действенные средства для засыпания у каждого человека индивидуальные. Кому-то помогает прогулка перед сном, а кому-то - теплый травяной чай. Из традиционно "не аптечных" средств в качестве профилактики бессонницы можно назвать ... Еще
08 июня 2016 00:08
3
Каждый человек индивидуален. И для каждого человека может быть свое индивидуальное средство, действующее на него умиротворяющее, успокоительно и снотворно. Но для кого-то подойдут следующие средства борьбы с бессонницей. Если нет ... Еще
08 июня 2016 01:23