Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Чем правильно питаться в жару?

Спрашивает Кокошина Евгения   27 июня 2016
Некоторых людей тянет на молоко (из холодильника) - это можно объяснить, так как молоко является ценным источником натрия, который теряется в жару, другие пьют соки. В жару люди едят много мороженого.
Как правильно питаться в жару, чтобы не сильно потеть и избегать обезвоживания?
на этот вопрос
Ответ
Любая пища содержит калории, а значит дает нам энергию, приносит тепло. А летом и так жарко.

Поэтому в жаркую погоду есть особо и не хочется, но вроде нужно. Поэтому пища в это время должна быть менее калорийная, т.е. легкая.
Можно перейти на фруктовые и овощные салаты. Мясные продукты либо не есть, либо сократить до минимума.
Горячие блюда, особенно супы, можно заменить на холодные варианты - окрошку на квасе , кефире, либо на грейпфрутовом соке. Хороши летом холодные свекольники.
Обязательно употребление достаточного количества жидкости - морса, соков, минеральной воды, лучше даже простой воды (негазированной).
Пить жидкости в жару следует не залпом целый стакан (хоть и хочется иногда), а понемногу, но часто. Тогда выпитая жидкость будет восполнять потерянную с потом влагу, а выпитая залпом в большом количестве только вызовет прилив пота, т.е. организм быстро потеряет ее.

В особо жаркие дни можно питаться даже несколько дней одними фруктами и овощами, если нет противопоказаний к такому питанию.
27 июня 2016 16:12

Другие ответы
1
КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ? Многие вам ответят, что в жару нужно не есть, а пить. Но согласиться с такими рекомендациями не будет правильным шагом. Пищу нужно употреблять и в холод, и в жару. При питании в жару не нужно переходить на ... Еще
28 июня 2016 06:09
Комментариев: 1