Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что давать школьнику на завтрак?

Спрашивает Людмила Викторовна   04 сент. 2016
Чем накормить школьника, чтобы он получил максимум полезного и долго оставался сытым?
на этот вопрос
Ответ
Специалисты по питанию и диетологи, в частности Маргарита Королева (в радиопередаче от 04.09.16), считают, что для полноценного завтрака школьника необходимы, в первую очередь, сложные углеводы.

А это всевозможные каши (овсяная, пшённая, гречневая, рисовая, ячневая), обязательно на молоке. Это необходимо для растущего организма, чтобы школьник получил максимум необходимых веществ и долго оставался сытым, был долго работоспрсобен и восприимчив к обучению.

Так же важны, но уже в меньшем количестве, жиры - животные и растительные. Поэтому их нужно добавлять (допустим, растительное масло - оливковое, подсолнечное, кукурузное) в кашу либо с хлебом (сливочное масло).

Не возбраняется белковый коктейль (или белково-углеводный), например, на основе молока или молочнокислых продуктов ( ряженки, кефира, простокваши, живого йогурта).

В зависимости от возраста и вкусовых пристрастий сами продукты для завтрака можно варьировать.

В каши рекомендуется добавлять фрукты и ягоды, как в свежем виде, так и в виде сухофруктов.

В принципе, такие завтраки можно порекомендовать всем.
04 сент. 2016 12:17

Другие ответы
1
Все 11 лет,что дочь училась в школе была проблема с завтраком. Она совершенно не могла так рано что-то есть. В ход шли йогурты,творог с фруктами, а потом и мюсли с орехами или теми же фруктами с холодным молоком. Сырки глазированные. Но ... Еще
05 сент. 2016 20:52

Обладаю личным опытом