Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что говорит о нехватке фолиевой кислоты в организме?

Спрашивает Людмила Викторовна   15 сент. 2016
Можно по внешним признакам или по своему состоянию понять о нехватке фолиевой кислоты в организме?
на этот вопрос
Ответ
Фолиева кислота - это витамин B9, очень важный витамин для нервной системы и желудочно-кишечного тракта, для сердечно-сосудистой системы.

В организме человека он не вырабатывается, поэтому его необходимо получать с пищей (капуста, соя, ягоды, цитрусовые, морепродукты, инжир, дыня, кисломолочные продукты) либо в виде аптечных витаминов.

И недостаток этой кислоты проявляется тем, что человек становится вялым, наблюдается потеря сил, вплоть до того состояния, когда ему трудно подняться с постели. Появляется апатия ко всему, раздражительность и нервозность вплоть до депрессивного состояния. Слабеет память, ухудшается концентрация внимания.

Внешне это проявляется ухудшением состояния кожи, появляются различные воспаления, угри, прыщи, могут выпадать волосы.

При большом недостатке фолиевой кислоты нарушается сон, появляется проблема с засыпанием, пропадает аппетит и, как следствие, человек резко худеет.

Необходимо восполнять недостаток витамина B9, сбалансировав питание. Следует отказаться от алкоголя, который способствует снижению фолиевой кислоты в организме. Нарвшается нормальная работа ЖКТ, возникает риск инфаркта, инсульта.
15 сент. 2016 16:34