Что лучше употреблять на завтрак?
Спрашивает 19 сент. 2016
Что полезнее всего употреблять на завтрак?
Получить новые ответы

Что лучше употреблять на завтрак?

Чтобы получить заряд энергии с утра (в буквальном смысле, т.е. получить полноценные калории) для работоспособности в течение всего дня, то диетологи рекомендуют достаточно плотный, сытный завтрак.

И это, в первую очередь, каша, как источник сложных углеводов. Каши можно чередовать - овсяная, перловая. рисовая, ячневая, гречневая...Детям - на молоке, взрослым- лучше на воде.

Для улучшения вкусовых качеств и получения дополнительных витаминов и микроэлементов, в кашу можно добавить свежие или сухофрукты. Можно вместо сахарного песка сдобрить кашу вареньем. Важны так же жиры (животные или растительные). Поэтому хорошо добавить в кашу кусочек сливочного масла, либо чайную ложечку оливкового/подсолнечного/льняного/рыжикового масла.

Это общие рекомендации (не учитывая имеющиеся заболевания).

Более подробно о полноценном завтраке детей и взрослых читайте -

http://www.moscow-faq.ru/quest...
Ответ
Людмила Викторовна
19 сент. 2016 19:49
Другие ответы
Долгие углеводы. Для того, чтобы ваш организм лучше и дольше работал, ему нужно запастись энергией с самого утра. Идеальным источником долгих углеводов является овсяная каша. Неплохим ее аналогом является льняная или ... Еще
21 сент. 2016 07:05   Alena
На завтрак лучше употреблять то, что в данный момент хочется съесть. Человек постоянно находится в стрессе, многие худеют, сидят на диетах, поэтому хотя бы утром можно позволить себе съедать запрещённые продукты. Детей ... Еще
21 сент. 2016 17:42   Кокошина Евгения