Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как питаться на работе без вреда для здоровья?

Спрашивает Rodnoi   14 окт. 2016
Как организовать правильный режим питания на рабочем месте?
Картинки
на этот вопрос
Ответ
Есть три варианта, как это сделать. Второй, да и первый, возможны, если у вас здравомыслящее начальство, конечно.
Вариант №3 самый простой, но далеко не сильно полезный.
Вариант №4 как исключение,скорее,но зато вкусно и сытно.Хотя желательно не злоупотреблять!!!

Вариант номер один.

На работе должен быть холодильник и микроволновка (это как минимум), желательно еще небольшая кухня, где, как правило, стоит кулер и кофеварка, плюс есть чистая посуда.

Что делать. Дома плотно завтракаете, не просто чашка кофе и пошел, а полноценный завтрак, кстати,Мишель Монтиньяк (известный французский диетолог) считал, что именно завтрак должен быть самым полноценным приемом пищи - это может быть, например, фрукт плюс омлет плюс кусочек сыра или ветчины, стакан чая или кофе.Фрукт - самый желательный продукт на завтрак, есть его надо перед едой, это должен быть какой-то кисло-сладкий фрукт типа киви или яблока. Но не такой сильно калорийный,как банан. И в этом я с М.Монтиньяком абсолютно солидарна.

Дальше, берете в пластиковый контейнер, который годится для разогрева в микроволновке, еду, которую приготовили накануне - то есть ваш обед. Это может быть рыба плюс картофель или мясо плюс рис или что вы вообще любите есть дома, но то, что нетрудно принести с собой.
Можно брать и суп, конечно,Это вообще будет отлично, но не всегда дома есть время у работающих готовить еще и суп. Лично для меня всегда хватало только второго. Я даже запеканку на скорую руку делала из морковки, ела ее с йогуртом или сметаной.

Продукты в контейнерах всегда держим в холодильнике. Там же можно держать купленную сметану или любую другую заправку дл второго или супа.

Греем все в микроволновке, завариваем чай, или берем сок, что купили и тоже оставили в холодильнике - вот вам и обед.
Можно к чаю какую-нибудь плюшку купить, но это чревато лишним весом - все-таки работа в офисе сидячая(((.

Кстати, чтобы не испытывать чувство голода, хорошо делать небольшие перекусы - между завтраком и обедом, и как полдник - надеюсь, что на ужин домой вы все же попадаете))).

Для перекусов подойдут фрукты типа яблок-груш-абрикосов-апельсинов. Виноград и бананы - не для тех, кто следит за весом.Их не берите.
Купите маленькие коробочки йогурта, по 250мл.Тоже сойдет как перекус.Но без хлеба.
Можно и чай с молоком без сахара выпить или кофе тоже без сахара.Это уж кому как нравится.

Вариант номер два.

Уговорить начальство взять на работу кухарку - чтобы варила обеды для сотрудников. Но тогда нужно выделять место для полноценной кухни и столовой, плюс еще должны быть шкафы для хранения посуды и продуктов, обязательно большой холодильник и плита.
Вариант хороший, но не всякое начальство пойдет на такие расходы.

Ну, и вариант номер три - самый простой, но все же вредноватый для желудка - найдите в ближайшей к работе округе ресторанчик с недорогой, но близкой к домашней едой, где есть бизнес-ланчи и ходите туда на обед.
Я написала, что это вредноватый для здоровья вариант. Объясню, почему. Как бы ресторан не говорил о себе,что у них домашняя еда, но кто знает,как часто они меняют масло для жарки мяса или рыбы, или картошки фри?А если вы любители такого вида еды, то вероятность того,что масло используется несколько раз, весьма велика, а в таком случае оно уже становится канцерогенным(((.

Вариант №4.

В порядке исключения, если у кого-то День Рождения, мы на весь офис заказывали пироги Штолле - они очень сытные и вкусные. Я вот совсем не люблю капусту, но капустные пироги Штолле ела с большим удовольствием.)))
Такой вот был у нас обед в эти дни.

В общем, я обычно использовала вариант №1, плюс пироги или пиццы на разные праздники или просто ради удовольствия))).
15 окт. 2016 01:20

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как питаться на работе без вреда для здоровья? Самое полезное для организма, это еда приготовленная в домашних условиях, потому что сухие перекусы очень вредно сказываются на работе желудка. Лучше всего на работу брать еду из дома, если ... Еще
2
Без вреда для здоровья питаться можно не только дома, но и на работе. С детства, в школе, на уроках труда для девочек, учительница нам говорила, что в обед обязательно нужно кушать супы, что полезно для желудка. Но со временем то, что ... Еще
15 окт. 2016 22:49

Обладаю личным опытом