Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как часто нужно делать перерывы в работе?

Спрашивает Rodnoi   24 дня назад
Через какие промежутки времени необходимо делать кратковременные перерывы в работе сотруднику офиса, чтобы не было проблем со здоровьем?
на этот вопрос
Ответ
Существует несколько мнений на этот счет. Самое распространенное - что перерывы надо делать каждые 45 минут-час хотя бы для того, чтобы дать отдохнуть глазам.

С другой стороны, это важно не только для глаз, а и для ног и их вен в особенности, позвоночника, шеи, мышц.
Поэтому совсем не обязательно это делать по часам.
Для глаз, например, достаточно делать простое упражнение, как только почувствуете, что они устали - переведите взгляд на что-то далекое за окном, потом на что-то близкое на столе, и так несколько раз. Можно подвигать глазами вправо-влево, вверх-вниз, по кругу. Все делать по несколько раз, хотя по бы по 4 раза.Сразу вспоминается из какого-то фильма" В угол, на пол, на предмет" - там девушек учили глазками стрелять))).

Для того, чтобы размять ноги, дать отдохнуть позвоночнику, лучше почаще вставать - то за кофе или чаем сходить, то к принтеру, то к сканеру, то просто подойти к другому сотруднику, чтобы что-то спросить, а не кричать через весь офис, как многие делают.

Для шеи тоже есть отдельная гимнастика - можно носом цифры писать от 1 до 10, наклоны делать в стороны головы, назад-вперед. Можно голову как бы тянуть к потолку,вытягивая позвоночник.

И в обед нужно не сидеть перед компьютером и жевать, что с собой в лоточке принесли на обед, а выйти на улицу, подышать воздухом, подвигаться.
В любом случае - движение-жизнь. А сидячий образ жизни ведет к разным заболеваниям, включая геморрой))). Так что берегите себя и свое здоровье!
24 дня назад

Другие ответы
1
Подробную информацию можно найти поискав в интернете "кривая работоспособности". Есть множество исследований на эту тему, как зарубежных, так и отечественных психологов. В кратце: 1) Перерыв 5-15 минут каждые 45 минут работы. 2) Перерыв ... Еще
15 нояб. 2016 15:05

Имеются знакомства с экспертом