Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь усвоению железа в организме?

Спрашивает Кокошина Евгения   16 дней назад
Как ускорить поступление и усвоение железа в организме?
на этот вопрос
Ответ
Железо важно для организма, оно обеспечивает каждую клеточку нашего организма кислородом.

Чтобы организм мог усваивать железо в полном объеме, есть 3 способа.
1 способ- нужно есть пищу, богатую железом. Такие продукты существуют, это мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, печень трески.
Много железа в бобовых культурах, не забывайте темно-зеленые овощи, особенно шпинат.

2 способ- принимайте добавки с железом, они способны поддержать уровень микроэлемента в крови. Перед их применением, проконсультируйтесь со специалистами.

3 способ комбинируйте употребление пищи с большим содержанием железа вместе с витамином С. Такое сочетание позволяет легче усваиваться микроэлементу в организме.Включайте в рацион много овощей, они являются ценными источниками витамина С, это хорошие партнеры для овощей, богатых железом. К ним относится красный перец, цветная капуста, брокколи, кольраби

Не забывайте о том, что все хорошо в меру! Микроэлемент железо в организме способен накапливаться, его переизбыток опасен для здоровья, может спровоцировать опасные заболевания, способных нарушить работу внутренних органов.
16 дней назад

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Железо очень важно для нашего организма. Но к сожалению,что бы его пополнить в организме надо принимать его медикаментозно.Никакие яблоки,печенка и так далее,не смогут его восполнить в организме в полном объеме. Если хотите повысить ... Еще
19 нояб. 2016 03:53
2
Железо в организме. Железо нам нужно для нормального уровня гемоглобина. Гемоглобин в свою очередь обеспечивает все ткани и органы кислородом. Но железо само по себе не сможет усвоиться, если не достаточно витамина С. Из пищи, ... Еще