Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что предпринять при утренней депрессии?

Спрашивает Полина Валерьевна   30 авг. 2008
Советы столкнувшихся с данной проблемой
Ответ
Бороться! Иначе весь день пропадет, останетесь размазней, а можете
быть победительницей.
Для начала усвойте, что депрессия - это всего лишь хаос
микроэлементов в вашем организме и преодолеть его можно простыми, почти
механическими действиями. И выкиньте из головы мысли, что муж - неряха,
дети - невежи, жизнь - кончена, а я сама... Стоп! Вы-то как раз и есть
смысл и центр вашей семьи - самого дорогого, что есть в жизни женщины. И
только от вас зависит, чтобы и муж, и дети, и дом стали такими, какими
захотите вы. И ради них и себя конечно вы просто обязаны уважать и
любить свое тело и свою душу.
Прежде всего - высыпайтесь. Как хотите, но спать вы должны не менее
восьми часов подряд. Только гак можно начинать разговор о здоровье -
физическом и душевном.
На вот вы проснулись. Мир не рухнет, если вы посвятите себе две-три
минутки. Для начала хорошенько, с хрустом, потянитесь и с удовольствием,
не торопясь, зевните... Потяните туда-сюда стопы и кисти, повращайте их
в обе стороны. Организм, просыпайся! Теперь моргайте - быстро и с
усилием. Затем - небольшой массаж; ладонью круговыми движениями
пройдитесь по животу, груди, бедрам. Подушечками пальцев, также
вкруговую, промассируйте голову - со лба через виски к темени,
гулаобратно несколько раз. Не забудьте уши - не зря они повторяют
очертания эмбриона, в них сосредоточены нервные окончания практически
всех органов.
А теперь - к открытому окну. Настала очередь дым тельной гимнастики
- через нос вдыхаем, через рот выдыхаем. Дышать старайтесь глубоко,
чтобы свежий воздух попадал в нижние отделы легких - им редко достается
достаточно кислорода. Сначала следите, чтобы дыхание было просто
ритмичным. Затем упорядочим его так: на шесть счетов вдыхаем, три счета
- держим паузу, на шесть - выдыхаем и снова пауза. Такой ритм открывает
прямой путь кислороду. Сердце и мозг начинают получать обогащенную им
кровь - и депрессия отступает.
Посмотрите в зеркало. Все еще сжатые губы и угрюмый взгляд? Нет,
это не вы! Марш в ванную. Пустите холодную воду и начинайте шагать - 108
раз. И снова включите воображение: вода уносит все мои неприятности,
болячки, тревоги. Насухо вытрите ноги и еще 108 шагов на коврике с
резиновыми шипами. Если нет коврика, запаситесь на море галькой,
насыпьте ее в тазик и топчите себе. Ведь стопа - микросхема нашего
организма, и лишний массаж ему не повредит.
Теперь прямо в ванной можно заняться гимнастикой... Сгибайтесь,
вертите шеей, поднимайте согнутые ноги - в общем, разогревайтесь.
Усиливается кровообращение внутренних органов, в первую очередь
головного мозга. Движение - враг застоя, а значит, и депрессии. А ваша
влажная кожа - тоже источник бодрости. Движение плюс вода - лучшая
тренировка ваших адаптационных механизмов и подготовка к дневным
трудам...
Источник: http://lib.rin.ru
30 авг. 2008 22:13

Другие ответы
1
Очень хорошо помогает силовая гимнастика с отягощением и последующий холодный душ. Если осталось время до отвода детей по садам-школам и забега на работу, то можно пооттирать особо загрязнённые места в квартире, погладить высохшие за ночь ... Еще
30 авг. 2008 22:22
2
Депрессия явление не редкое. Существует несколько рекомендаций, которые помогают от нее избавиться. Первое это скушать что-нибудь сладкое, при этом вырабатывается вещество серотонин, или гормон счастья который отградит и выведет вас из ... Еще
3
я обычно с утра ,иду и принимаю прохладный душ,
и пью ароматный тонизирующий чай, и вперед на работу.
31 авг. 2008 19:55