Как избавиться от бессонницы? У кого была - как вы с ней справляетесь?

Спрашивает
Кто даст дельный совет по поводу избавления от бессонницы?
Получить новые ответы
Ответ
Прежде чем начать бороться с бессонницей, неплохо было бы разобраться - в чем причины её возникновения, в каждом конкретном случае.

Например, бессонница в пожилом возрасте возникает (как правило) по причине естественного уменьшения выработки организмом "гормона сна" - мелатонина.

В этом случае, валерьянка и пустырник не помогут (но и не навредят - полезнейшие травки).

Придется прибегать к приему средств подстегивающих выработку мелатонина.
Незадолго до сна очень полезно принимать цитрат магния с витамином В6, это не только поможет выработке мелатонина, но и окажет общий оздоравливающий эффект.
Практически у всех людей наблюдается дефицит магния, из за того, что большинство его форм крайне плохо усваиваются, поэтому можно смело принимать его в достаточно больших дозах, ежедневно, в виде цитрата+В6.

Но и этого в пожилом возрасте часто бывает недостаточно для выработки оптимального количества мелатонина, по причине возрастного замедления метаболических процессов.

В Европе и США уже несколько лет широко практикуется прием мелатонина (БАД) за 30-60 минут до отхода ко сну. И чем "солиднее" возраст, тем больше доза.

Начинают (как правило) с 3-х мг., а к 70-ти годам дозу увеличивают до 10 мг.
Вместе с мелатонином принимают фолат ( не синтетическую фолиевую кислоту, а натуральный фолат).

Это работает - проверил на себе.
Автор
Виктор Николаевич
Виктор Николаевич