Как родить здорового ребенка?

Каждая женщина мечтает родить ребенка, который вырастет здоровым, способным и развитым человеком. Но не все так просто, чтобы задуманное исполнилось, надо постараться.

Самая лучшая и удивительная пора в жизни каждой женщины – это беременность, рождение здорового и крепкого ребенка. В период протекания беременности у будущей мамы меняются взгляды на жизнь, на окружающую среду. Чтобы беременность протекала хорошо, женщина должна как можно больше получать положительных эмоций, теплоту, ласку, любовь со стороны ее близких, со стороны друзей и подруг. Помимо этого, женщина в первую очередь должна следить за собой, правильно питаться, не есть « за двоих», обязательно должна соблюдать режим труда и отдыха, чтобы не было переутомления. Еда, которую потребляет будущая мама, должна быть легко усвояемая, богатая полноценными витаминами, белками и минеральными веществами. Из рациона необходимо исключить острые блюда и алкоголь.

В рацион будущей мамы в первую очередь должны входить кисломолочные продукты, так как они богаты кальцием, необходимым для развития костей малыша, также должны входить рыба, богатая фосфором, мясо, богатое белком, а также все фрукты и овощи, которые являются источником клетчатки и витаминов. Также необходимо исключить из своего рациона кофе и черный чай в больших объемах, лучше употреблять зеленый чай.

Беременная женщина должна оградить себя от нервных стрессов и физического переутомления, также должна беречь себя от простудных и прочих заболеваний. По возможности отказаться от курения и употребления алкоголя, так как это ведет к задержке в развитии внутриутробного плода, а после рождения влияет на его умственное и физическое развитие.

Беременной женщине нельзя злоупотреблять сладким, так как это ведет и набору лишнего веса, и соленым, так как это ведет к задержке жидкости в организме. Также необходимо отказаться от газированных напитков, различных консервантов. Необходимо строго соблюдать гигиену, принимать ежедневный душ, регулярно менять белье. В данном случаи белье должно быть свободным, но небольшим, удобным, не стесняющим движения, обувь должны быть без каблуков, так как это чревато последствиями и варикозному расширению вен. Одежда тоже должна быть свободной, не стесняющей движения.

На протяжении всей беременности, будущая мама должна заниматься специально разработанными для беременных женщин, упражнениями. Именно они очень хорошо подготавливают женщину к родам, повышают тонус кожи. Если в городе есть бассейн, то занимайтесь плаванием. Плавание хорошо готовит женщину к предстоящим нагрузкам мышц спины, живота, таза. Во многих крытых бассейнах разработан специальный комплекс водных процедур для беременных женщин на разных сроках беременности. Также хорошо заниматься гимнастикой на свежем воздухе, это хорошо поднимает настроение и тонус кожи.

Как можно чаще нужно бывать на свежем воздухе, принимать « воздушные ванны», которые прекрасно воздействуют на кожу и снабжают ее кислородом, усиливая тем самым газообмен, и кровь обогащается кислородом. Беременная женщина должна вести активный образ жизни, но и не забывать отдыхать, а иначе может случиться переутомление, упадок сил, что противопоказано беременным.
Пишет
Маша
Маша
Комментарии
Александр Волков   28 марта 2009 23:05
даже бросившая на период беременности алкоголь и табак мать увеличивает в несколько раз свои шансы родить ребенка с замедленным развитием и пороками внутренних органов
все это может перечеркнуть, халатность акушерок или просто родовая травма.
А курение бросай или нет уже не важно, если женщина курит это уже риск патологии в будущем. И про отца не забудьте.
А так в целом правильно конешна, только ничего нового.
Платон Юрьевич   05 апр. 2009 22:25
Ещё забыли про медикаменты: никакой химии во время беременности не принимать, всё, что касается лекарств - строго (!) по назначению врача.
Ну и доктора толкового надо найти, который будет наблюдать течение беременности, и желательно, чтобы он же и роды принимал.