Гречневая диета

Всем здравствуйте! Решили сесть на диету? Я уверенна данная статья вам поможет, но убедитесь для начала, а реальная ли в этом необходимость? Ниже и представляю соотношения роста и веса для женщин.

Женщины

Рост, в метрах Вес, в кг

средний вес ожирение

1,42 46 55

1,45 47 56

1,47 49 59

1,50 50 60

1,55 53 64

1,58 54 65

1,60 56 67

1,63 58 70

1,65 60 72

1,68 62 74

1,70 64 76

1,73 65 78

1,75 67 81

1,78 69 83

Мужчины

Рост, в метрах Вес, в кг

средний вес ожирение

1,55 56 67

1,58 58 69

1,60 59 71

1,63 60 72

1,65 62 75

1,68 64 77

1,70 66 79

1,73 68 81

1,75 69 83

1,78 72 86

1,80 74 88

1,83 76 91

1,85 78 93

1,88 80 96

1,91 82 98

1-Гречневую диету следует соблюдать в течении 1 недели не более 1 раза в 2-3 месяца, более частое применение такой диеты приведет к истощению организма.

2-Ни в коем случаи нельзя гречку варить, кипячение крупы уничтожит все полезные свойства гречки, необходимо на ночь заливать кипятком, на 1 ст гречки - 1,5 стакана воды(кипятка)

3-Не добавляйте соль в гречку, это ухудшит эффективность диеты.

4-Так как гречка выводит лишнюю воду из организма - выпивайте не менее 2л. воды в сутки.

5-Стакан запаренной гречки - это дневной рацион, разделите его на 3 части и доедайте до 18-00, после только фрукты.

6-Пейте только сырую профильтрованную воду,в кипяченой воде нет полезных бактерий.

7- Кефир(1л. в день) повысит качество такой диеты.

8-Утром не забывайте умывать не только лицо но и желудок, выпивайте на тощак стакан воды за 1 час до еды.

9-Крутите обруч ( Хала Хуп), 45 мин занятия с обручем заменит 2 ч занятий в спортзале,качая пресс ( 30 - 50 раз в день)вы даете нагрузку на основные проблемные зоны - ягодицы, талия,бедра, икры.

10-Огурчик вприкуску с гречкой не только сбивает пресный вкус не соленой еды, но и выводит токсины из организма!

Удачного всем похудения!

PS: - Небольшой совет: - На собственном опыте сделала вывод, что при помощи сотового телефона худеть веселее. Ставте в заметки полный распорядок дня:

Например: -

8-00 - подъем - Выпить стакан воды.

8-30 - качаем пресс 30-50 раз

9-00 - завтрак

13-00 - обед

17-00 - ужин

21-00 - крутим обруч - 45 мин.

Пишет
Natalya Gennadievna
Natalya Gennadievna