Здоровье

Во-первых, что такое здоровье по определению?
Во-вторых, как сохранить свое здоровье?
В-третьих, что нужно делать, чтобы оставаться здоровыми?

Ответы на эти вопросы я попытаюсь раскрыть в своей статье. Итак, начнем с самого первого вопроса, что такое здоровье?

Здоровье - это состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.
Как сохранить свое здоровье?

1. Чтобы сохранить свое здоровье нужно делать утреннюю зарядку для поддержания иммунитета. Нужно правильно питаться (о питании мы поговорим отдельно), не принимать ни в коем случае алкоголь, не курить, одеваться по погоде, пить витамины для поддержания иммунитета и др. Мы можем говорить о здоровье очень много и это не приведет ни к какому результату. Быть здоровым человеком - это должна быть, прежде всего, ваша инициатива.

2. Питание должно быть правильным.
- Нужно полностью отказаться от рафинированных и гидрированных продуктов.
- Свести к минимуму потребление кондитерских изделий.
- Избегать ресторанов типа fast food и других подобных заведений, которые специализируются на приготовлении "быстрой еды".
Рассмотрим несколько вариантов того, что запрещено потреблять при правильном питании.

До открытия маргарина в природе существовало два вида жира - животные и растительные. То, что жиры могут быть полезны, является для меня открытием.
Растительные жиры содержат кислоты, которые даже объединяют в одну группу веществ под названием "витамин F". Эти вещества ускоряют выведение холестерина из организма, являются необходимым материалом для регуляции множества жизненно важных процессов в организме. Однако важно не забывать, что регулярное потребление растительного масла приводит к расстройству желудочно-кишечного тракта, так что не переборщите.

Предмет особой опасности являются синтетические жиры, или просто трансжиры. Они присутствуют в любом маргарине и кулинарных жирах. Производители предпочитают об этом умалчивать, и это не случайно. Дело в том, что трансжиры очень токсичны, они обладают свойством накапливаться в организме и порождают тяжкие последствия - стресс, атеросклероз, болезни сердца, рак, гормональные сбои.

Учитывая сегодняшнюю популярность майонеза, следует уточнить: майонезом может называться продукт лишь в том случае, если его жирность составляет выше 15%. Кроме того, майонез, согласно ГОСТу, не должен содержать консерванты и антиоксиданты. И еще, ни в коем случае нельзя покупать майонез в полиэтиленовых тубах. В составе майонеза есть уксус и растительное масло, которые вступают в реакцию и разъедают его.

3. Для организма полезнее всего, чтобы вы ели то, что хотите, только знали меру в этом. Вели разгрузочные дни, выезжали на природу, чтобы дышать свежим воздухом, закаляться, ходить в баню и т.п. В общем, залогом вашего здоровья должен являться спорт и правильное питание, а это все зависит только от вас. Следите за своим здоровьем, и оно будет вам благодарно на всю жизнь.

Пишет
Шнайдер Ксения Викторовна
Шнайдер Ксения Викторовна