Как убрать живот и похудеть без вреда


Как же избавиться от ненавистного "животика" так, чтобы он не вернулся?

Многие считают, что убрать живот можно только с помощью выполнения упражнений на пресс. Но это заблуждение. Упражнения на пресс не убирают живот, вы можете накачать стальной пресс, который будет скрываться под слоем жира.

Лучшим способом убрать живот считается диета. Да, живот уходит, но все мы хотим не только маленький, но и подтянутый животик, так что без спорта - не обойтись. Мышцы и кожа должны быть в тонусе.

Обертываниями, массажем и кремами вы вряд ли добьётесь желаемого результата, но как дополнение они ускорят процесс похудения.

Вывод один – всё надо делать в комплексе!

1.Диеты.

Диеты - это большой стресс для организма, к тому же они малоэффективны. В основном они выводят лишнюю воду, так что потерянный вес, как правило, возвращается обратно. Лучше перейти на здоровое питание: меньше жирного, мучного и сладкого; вместо жарки – варите, тушите, запекайте.

Каждое утро выпивайте стакан чистой, не кипяченой воды комнатной температуры – это разбудит организм и запустит обмен веществ. В течение дня выпивайте 1,5 – 2 литра воды. Так же проведите очистку организма (только с помощью очистки организма можно сбросить несколько килограмм). При правильном питании вес будет уходить не так быстро как при диете, но ушедшие килограммы больше не вернуться.

2.Спорт.

Физические нагрузки помогут привести в тонус мышцы. Поднять тонус кожи, которая уже успела растянуться и при похудении может не успеть прийти в форму и обвиснуть.

Самые эффективные упражнения – это бег (или быстрая ходьба), обруч, упражнения на пресс.

Занятия с обручем, подтягивает кожу, прекрасно формирует талию, усиливает кровообращение, разогревает кожу и подготавливает мышцы живота к упражнениям на пресс.

В упражнениях на пресс главное темп и количество повторений, нагрузку выберите сами. Важно, чтобы последние 10 повторений были через силу. Следует выполнять упражнения, на верхние и нижние мышцы живота – поднятие корпуса и ног в положении лёжа на спине, на косые мышцы живота – наклоны в стороны, скручивания.

Вы сами можете создать свой комплекс упражнений, с которым вам будет комфортно. Ведь даже банальные приседания заставляют работать мышцы живота.

3.Обертывания, массаж.

Обертывания - замечательное дополнение в борьбе за плоский живот. Самые действенные из них - это кофейное и водорослевое обертывание. Наносите подготовленные кофе или водоросли на очищенную кожу и заматываете обычной пищевой пленкой, сверху желательно одеть ещё что-нибудь теплое, смыть через 30 минут.

Массаж тоже хороший помощник. Выделю 3 массажа – медовый массаж, вакуумный, и щипковый. Медовый массаж – замечательно очищает кожу, вбирает в себя все накопившиеся шлаки, не советую проводить самим в домашних условиях.

Вакуумный массаж – болезненный, но действенный, при регулярном выполнении целлюлит уходит на глазах. Понадобиться силиконовая баночка и любое масло. Масло нанести на кожу, прикрепить баночку к коже и водить ей по проблемным местам. Когда кожа разогреется и покраснеет можно заканчивать массаж. Делать не чаще чем через день и не дольше 1,5 месяца, затем перерыв. Могут появиться синяки - ничего страшного. (Нельзя проводить на внутренней поверхности бедра и животе!!!)

Щипковый массаж живота – самый простой, но не менее эффективный. Нанести крем, гель, масло - и щипковыми движениями разминать область живота.

Ну, и самое главное - это конечно же постоянство.

Пишет
Мария Владимировна
Комментарии
  07 окт. 2010 21:25
Есть очень достойный видеокурс рассчитанный на 12 недель.
jivotu net