Застенчивость – восемь шагов к преодолению


Застенчивость - это ощущение неуклюжести в окружении людей, особенно если это незнакомые или люди и без того, оказывающие незримое давление на окружающих. Это довольно распространенная болезнь. Исследования ученых показывают, что 80 процентов респондентов ощущали застенчивость в определенные моменты своей жизни, а 40 процентов и сейчас относят себя к застенчивым. Застенчивость у каждого человека выражается индивидуально: понуренный взор, учащенный пульс, неспособность поддерживать разговор, утрата самообладания, постоянная дрожь.

Чтобы преодолеть застенчивость, хотя бы частично, главное обнаружить ее первопричину. Скромность не дает вашего описания как человека, но указывает на определенную сторону в вашем поведении. Зачастую это имеет корни в ошибочном понимании того, что думают окружающие. Вам может казаться, к примеру, что все порицают вас. Вы думаете, что они враждебны вам. Вы считаете, что недостаточно хороши для других. Вы предполагаете, что дела все равно пойдут плохо. В итоге, ваше напряжение и тревога, накладываемые на негативный опыт еще больше закрепляют чувство застенчивости.

Самое отвратительно во всем этом то, что окружающие вас люди начинают думать, что вы горды, недружелюбны, надменны, невоспитанны и невнимательны. И вы понимает, что люди о вас так думают и тем самым формируется еще один барьер на пути свободного общения. Возникает замкнутый круг из собственных чувств, и вы оказываетесь не способным уделять внимание другим. Так как страшитесь говорить и изъявлять свои настоящие чувства и мысли. Тем не менее ситуация при любом раскладе не безысходная. Применяя должные усилия, вы способны преодолеть свою застенчивость.

Вот 8 главных этапов, которые могут помочь вам осуществить это:

1. Прикладывайте усилия, чтобы прекратить переживать по поводу того, что о вас думают окружающие. Люди, с которыми вы контактируете, судят о вас не только по внешности и поведению, но и по тому, каков ваш внутренний мир.

2. Учитесь ловить волну позитива. Чем стремится к совершенству, оцените реально на ваши плюса и недостатки. И если кто-то оценивает их иначе, это не означает, что они враждебно относятся к вам.

3. Стремитесь давать честные оценки окружающим людям. Не вешайте негативных ярлыков на других. Прежде чем «увидеть» презрение к вам, поверьте, что они считают вас равным человеком.

4. Развивайте навыки общения. Принуждайте себя улыбаться, искренне здороваться с другими людьми и начинать разговор. Тяжело, но надо. Помните, от вас зависит только половина разговора. Собеседник также должен взять часть общения на себя.

5. Умейте смеяться над собой. Не укоряйте себя, если вы, как вам кажется, ляпнули что-то не то. Просто не зацикливайтесь и продолжайте беседу.

6. Поставьте для себя реальные и существенные цели. Приступайте к завязыванию общения с другими, беседуйте с незнакомыми людьми, старайтесь быть уверенными в себе.

7. Если вы оказались в трудной ситуации, к примеру, вам необходимо выступать перед аудиторией. Хорошенько подготовьтесь и заблаговременно попрактикуйтесь.

8. Учитесь раскручивать разговор, знакомясь, упоминайте об опыте, которым обладаете вы и ваш собеседник, говорите неподдельные комплименты и интересуйтесь его мнение.

Однако, стоит признать, что приведенные правила помогают далеко не всем. Ведь застенчивость весьма коварное заболевание и ее преодоление требует от человека того, чем он не обладает. В таком случае без помощи психиатра не обойтись.

Пишет
Чевряк
Чевряк