Как найти свою тренировку

Фанк или пилатес ? А может, тай-бо ? От огромного количества незнакомых уроков в расписании спортивного клуба голова идет кругом. С помощью нашего теста вы без труда подберете себе занятие по вкусу, а фитнесс-словарик поможет разобраться в таинственных названиях.
Отвечайте на вопросы, стараясь выбирать тот вариант, который первым пришел в голову. После этого подсчитайте набранные очки и узнайте свой результат.
1. Я считаю себя:
А. Веселой и кокетливой.
Б. Смелой и бесстрашной. В. Спокойной и уравновешенной.
Г. Сильной и независимой.
2. Тренировка была удачной, если вы:
А. Опять покорили новые горизонты, проявили силу воли.
Б. Здорово повеселились. В. Отключились от проблем и суеты окружающей жизни.
Г. Потратили кучу калорий.
3. Вас вдохновляют люди, которые:
А. Находятся в мире с собой и окружающим миром.
Б. Постоянно ставят новые рекорды. В. Всегда находятся в центре внимания.
Г. Работают над собой и добиваются успеха.
4. Если вам предстоит важная и очень срочная работа, вы:
А. Быстро организуете сплоченную команду и распределяете работу.
Б. Немедленно начинаете самостоятельные действия. В. Прежде чем взяться за дело, спокойно обдумываете свою стратегию.
Г. Находите совершенно новый неожиданный подход к проблеме.
5. После неудачного дня вы бы предпочли:
А. Отключить телефон и поваляться на диване с любимой книжкой.
Б. Подробно описать и проанализировать свои чувства в дневнике. В. Отправиться на дискотеку, чтобы забыть о проблемах.
Г. Обзвонить всех друзей и родственников и попросить совета.
6. На тренировках вы стараетесь:
А. Познакомиться с новыми людьми и вовлечь их в импровизированное фитнесс-соревнование.
Б. Двигаться без остановки, чтобы сжечь максимум калорий. В. Слушать свое тело, развивать гибкость и внутреннюю силу.
Г. Выложиться на все сто, вновь преодолев себя.
7. Во время занятий спортом вам больше всего нравится:
А. Постоянно пробовать что-нибудь новенькое.
Б. Общаться с красивыми и веселыми людьми. В. Упражняться в одиночестве или с тренером, чтобы получить максимальный результат.
Г. Чувствовать глубокую связь между телом и духом.
8. Подбирая спортивную форму, вы предпочтете:
А. Легкую свободную одежду, главное — чтобы было удобно.
Б. Самую продвинутую экипировку, чтобы быть во всеоружии. В. Одежду, которая идет вам при любом ракурсе.
Г. Майку, шорты, кроссовки — незачем отступать от классики.
9. В жизни вам не хватает:
А. Покоя.
Б. Активных действий. В. Развлечений.
Г. Шикарной фигуры.
10. Если бы вам пришлось провести неделю на необитаемом острове:
А. Вы бы чувствовали себя несчастной — одиночество невыносимо.
Б. Вы бы соорудили шалаш и наслаждались жизнью отшельника. В. Вы бы проводили время, любуясь красотами дикой природы.
Г. Вы бы облазили все горы, холмы и деревья вокруг.
Номер вопроса / Ответ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
А 5 10 15 5 20 5 10 15 15 5
Б 10 5 10 20 15 20 5 10 10 20 В 15 15 5 15 10 15 20 5 5 15
Г 20 20 20 10 5 10 15 20 20 10
Теперь подсчитайте результаты (см. таблицу)
Менее 95 очков
Бешеные ритмы, блестящее окружение, масса поклонников — вы настоящая королева карнавала. Вам обязательно понравятся зажигательные танцевальные уроки: джаз-модерн, хип-хоп , кабаре, ривер-дэнс и, конечно, латина. Не забудьте также про сложный степ и увлекательную хай-ло - аэробику.
От 100 до 130 очков
Вы любите работать на пределе возможностей, двигаясь к новым достижениям. Отличный шанс проявить себя — интервальные тренировки, памп-аэробика, силовые классы, сайклинг и гребля. И не забудьте о разнообразных восточных единоборствах — тай-бо и айкидо заставят вас выложиться на всю катушку.
От 135 до 180 очков
Вы ищете покоя и умиротворения, хотите проникнуть в глубины сознания и научиться жить в гармонии с собой. Полностью сосредоточиться на своих ощущениях вы сможете на занятиях различными видами йоги, а также тай-чи , пилатесом. Вам также наверняка подойдут балетные уроки около настоящего станка.
Более 185 очков
Вы работаете на результат и хотите иметь наглядный и осязаемый эффект от своих тренировок. Различные виды аквааэробики, степ и базовая аэробика, регулярные тренировки в тренажерном зале позволят вам быстро добиться желаемого. Результат будет более очевидным, если вы будете заниматься с персональным тренером.
Фитнесс-словарик
Танцевальные уроки: в течение часа вы под руководством инструктора разучиваете композицию, которую в финале гордо исполняете под красивую музыку.
Хип-хоп — стилизованные «уличные» танцы. Равномерно нагружают все мышцы, развивают гибкость и равновесие и очень раскрепощают.
Ривер-дэнс — танцевальный урок на основе традиционных ирландских танцев. Разовьет чувство ритма и сделает ваши ножки стройными и изящными.
Латина — зажигательное занятие, сочетающее в себе движения из самых разных латиноамериканских танцев: самбы, меренги, сальсы и многих других. Специально для тех, кто мечтает о бразильских страстях и соблазнительных бедрах.
Боди-балет — урок на основе движений классического балета с использованием станка. Развивает царственную осанку и летящую походку.
Джаз-модерн — современные танцевальные композиции с элементами классики. Для страстных и романтичных натур.
Танец живота, belly-dance — сочетание восточных традиций, мягких движений и ритмичной музыки. Делает талию тонкой, движения — волнующими, а тело — гибким и сексуальным.
Кардиоуроки: в течение всего занятия вы постепенно разучиваете композицию из различных шагов и движений. Кардиоуроки развивают выносливость и способствуют процессу жиросжигания.
А-интро — урок для начинающих. На этом занятии вы сможете разобраться в особенностях базовых шагов.
Low Impact — интенсивная «шаговая» аэробика без прыжковых элементов. Отличное средство для стремительного сжигания калорий.
Hi-Low — сочетание шагов и прыжков. Очень интенсивный урок для самых выносливых.
Степ — занятие с использованием специальной невысокой платформы. Помогает сжигать жировую прослойку и укрепляет мышцы ног.
Слайд — тренировка на специальном скользящем коврике. Отличное средство для борьбы с галифе и складочками на талии.
Сайклинг — суперинтенсивная гонка на специальных велотренажерах. В бешеном огне соревнования калории сгорают с космической скоростью.
Трекинг — забег на беговой дорожке «по пересеченной местности» под руководством опытного инструктора. Совсем не скучно и очень полезно для фигуры.
Если вы энергичны и активны, то вам придутся по душе зажигательные танцы.
Для тех, кто стремится к покою, больше подойдут йога и балет.
Пишет
Архив сайта
Архив сайта