Сохраним волосы здоровыми

Итак так как волосы состоят на 70 % из белка, то его недостаток сильно сказывается на волосах. Значит необходим белок. Лучше употреблять курицу, лучше усваивается и мясо кур содержит много компонентов поддерживающих иммунитет. А так же подходит любое нежирное мясо, рыба, яйца, сыр.
Следующее что нам необходимо это пищевые волокна, которые выводят шлаки. Для этой цели подходит геркулес, но лучше его не варить, а заливать водой. Еще хороша манная каша.
Рост волос улучшают витамины группы В. Витами В10 регулирует обмен веществ, В1 и В3 улучшает цвет волос. Всех этих витаминов много в пиве. А так же яичный желток, рисовые и пшеничные отруби.
Но волосам нужны и другие витамины, клетчатка, минеральные вещества. Все это есть в овощах. Очень полезен витамин Е - способствует восстановлению волос, витамин А - делает волосы менее ломкими и хрупкими.
Полезно для волос оливковое масло, там много витаминов и минералов, которые необходимы для образования основной составляющей волос. Подходит так же подсолнечное масло.
В зеленом горошке много витамина С, пищевых волокон, калия, железа и витамина В1. Все это есть даже в консервированном горошке. Поэтому хотите шевелюру ешьте горошек, ну или молоко и картошку.
Еще один необходимый продукт это шпинат. Там много фолиевой кислоты, которая способствует росту волос. Много в шпинате других витаминов, белка, железа, калия, магния, йода. Все это укрепляет капилляры, по которым поступает питание к волосам.
Заменяет шпинат свекла, арбуз, дыня, яблоки. Лук.
И соблюдайте несколько простых правил по уходу за волосами.
Не расчесывают волосы сразу после мытья, дайте им подсохнуть.
Не сушите волосы полотенцем, не трите их, слегка промокните лишнюю влагу и все.
По мере возможности не пользуйтесь горячим феном, лучше включите воздух холодный, ну или теплый.
Пользуйтесь бальзамами (не шампуни 2 в одном), делайте маски для волос.
Меняйте шампунь. Пользоваться одним и тем шампунем не рекомендуется. Подберите несколько подходящих для вас шампуней и чередуйте их.
Перед сном расчешите волосы подольше, это своего рода массаж, но пользуйтесь хорошими массажными щетками (лучше натуральная щетина), чтобы не травмировать волосы и кожу головы. Да и в течении дня откажитесь от железных, грубых пластмассовых щеток, используйте деревянные.
Пишет
Ольга Александровна