Зачем организму кальций? Двадцатый элемент

Творог, молоко, сметанка… Ложечку за маму, ложечку за папу. Растет дитятко, крепнет. И даже не догадывается, какое участие в этой крепости играет щелочноземельный металл кальций. Даже изучая основы химии и таблицу Менделеева, не придает значения тому сколько же этого самого кальция в теле человека.

К восемнадцати годам в среднем тело человека накапливает почти килограмм этого металла. Где же его больше всего? Конечно, в костях и зубах. Без него организм крепким не станет. Есть у кальция и другие важные роли. Он участвует в процессе свертывания крови. В осуществлении мышечной деятельности, в деятельности иммунной и нервной систем организма.

А это значит, что недостаток этого элемента принесет целый букет неприятностей – хрупкость костей, расстройство нервной системы, плохую свертываемость крови. Кальций поможет удержать кровяное давление в норме, потому и рекомендуют его прием гипертоникам.

Кальций не только доктор, он еще и косметолог. Ученые проводили ряд экспериментов и установили, что кальций решает проблему лишнего веса. Он препятствует отложению жиров. Не потому ли диетолог снова рекомендовал включать в рацион творог. Более того, кальций, участвуя в процессе переваривания пищи, связывает соли – виновников образования камней и выводит их из организма. Теперь ясно, что спасаться от мочекаменной болезни можно вкусно!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Хороша профилактика. Как говаривал известный персонаж – поздно пить Боржоми, когда почки отвалились. Потому прием кальция должен стать ежедневным и постоянным. В любой аптеке кальций продается без рецепта. Главный поставщик кальция в организм – молоко и молочные продукты и рыба. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сыры, творог, йогурты, рыба. Это здоровье, это крепкие зубы, красивая осанка, густые волосы.

Кальций, поступающий с пищей, удерживается лишь на треть, остальное выводится естественным образом. Но в тандеме с витамином Д минерал задерживается в организме и начинает участвовать в оздоровлении. В среднем человеку нужно 1 г кальция в сутки. Беременным женщинам и кормящим мамам – немного больше. В критические дни у женщин часто появляются неприятные ощущения. И в этом тоже виноват кальций, вернее, его дефицит. Потому так важно в такие дни расширить рацион питания за счет включения в него дополнительных порций творога и йогурта. Глядишь, и раздражительность уйдет, настроение будет ровнее и голова болеть перестанет.

У женщин постарше, тех, кто прошел малоприятную «процедуру» климакса, частенько бывает такое заболевание как остеопороз – мягкие кости, кость становится словно губка. Количество выводящегося из организма кальция превышает его поступление. Боль в спине, в пояснице, в груди. Первые признаки надвигающейся болезни. Кости становятся словно хрустальные, любой удар – и перелом. Каков выход? Не допустить дефицит кальция в организме! Его уже нужно1500 мг в день. Эта норма спасет от некрасивой сутулости и хрупкости костей.

Как сложно составлен человек! Вся таблица Менделеева в нем. Нехватка одного – единственного минерала или элемента и столько неприятностей! Живем и не задумываемся. Авось, небось и как – нибудь. Не пройдет как - нибудь! Человек – химическая фабрика, где ежеминутно идут сложнейшие процессы. Где постоянно задействованы сотни и тысячи составляющих. Сегодня «не завезли» руду, завтра, послезавтра – начинается лотание дыр… Мудрый организм подает сигналы – боль, покалывание, подташнивание. Да кто ж его слушает-то? Ждем когда гром грянет! В больнице разберутся…

Давайте жить так, чтобы крепкое здоровье, стройная фигура и красивые волосы радовали не только нас, но и наших детей, наших внуков! Позаботьтесь о себе смолоду.
Пишет
Жанна
Жанна
Комментарии
  29 сент. 2008 11:46
Спасибо за статью, сегодня же распечатаю её и покажу и старшему и младшему поколениям в нашей семье.