Стройная фигура: азбука похудания - буквы Ж-К

Ж - Жиры. Жиры, которые мы употребляем различным образом влияют на наше здоровье. И конечно же большинство из нас уверены, что наша пища перенасыщена жирными блюдами. На самом же деле, ученые утверждают, что 90 процентов населения не получает вместе с питанием необходимое количество жиров. Однако полезны только правильные жиры, которые не только обогащают кислородом кроветворную систему, но и поддерживают хорошее состояние кожи, замедляют процессы старения и способствуют похудению. Обогати свой рацион рыбой, оливковым, льняным, конопляным, кукурузным, кунжутным и подсолнечным маслом. Из жиров животного происхождения чрезвычайно полезны те, которые содержатся в рыбе, которая живет в холодных водах - скумбрии, лосося, форели, тунце и др. Й - Йога. Ею увлекается Мадонна и Джерри Холивел. С ее помощью после неудачных попыток семейной жизни приводили себя в тонус Дженифер Анистон и Рене Зельвегер. Йога помогает не только найти общий язык с собственной душой, но и похудеть. Весь секрет - в правильном дыхании. Ведь большинство людей обычно дышит грудью. Тогда как правильное техника требует дыхания животом. Конечно, переучиться бывает довольно трудно. Говорят, этот процесс схож с муками правши, которого вдруг заставляют писать левой рукой. Но результат действительно того стоит. Очень точно об этом в фильме «Devil wears Prada» говорит Эн Хетеуей «Если вы потратите несколько минут в день на то, чтобы просто дышать и слушать тишину, это способно сотворить чудо». Если ты в стрессовом состоянии - дыхание становится неравномерным, оно сбивается, легкие недополучают кислорода и, как результат, появляются темные круги под глазами, бледная кожа и проблемы с сердцем, - говорят йоги. Вот почему два простейших действия - вдох-выдох - имеют очень большое значение. К - Калории. Один из главных принципов похудения - с пищей в организм всегда должно поступать меньше энергии, чем он затрачивает. Многие из диетологов утверждает - минимальное количество калорий, которое требуется организму для полноценного функционирования имеет цифру именно 1200 ккал. Дополнительная энергия, которая необходима организму для выполнения того или иного вида работы будет поступать из отложенных за годы запасов, а организм тем временем будет худеть.
Если же ты никогда не увлекалась диетами или придерживалась их довольно посредственно, советую купить кухонные весы, ибо вряд ли тебе сразу удастся распознать какой вес имеет тот или иной кусок мяса или сыра сколько ты съела на завтрак, а еще распечатать калорийность основных блюд из предназначенных для этого сайтов.
Пишет
Чевряк
Чевряк