Стройная фигура: азбука похудания - буквы Л-О

Л - Лептин. Жировые клетки производят этот гормон чтобы отправить сообщение твоему мозгу о том, что ты уже наелась. Однако диетологи исследовали, что резкое сокращение количества употребляемых калорий с помощью всевозможных диет снижают уровень лептина, что, в свою очередь, побуждает тебя есть больше. Чтобы поддерживать надлежащий баланс гормона старайся худеть медленно, не теряя слишком много веса в течение недели. Максимум 0,5-1 кг в неделю. М - Молоко. Ты можешь получить лучший результат от физических нагрузок, если будешь употреблять молоко. Исследования американских ученых показывают, что стакан молока после интенсивного фитнесу способствует скорейшему наращиванию мускул и сжиганию вдвое больше жиров, чем специальные спортивные напитки. Конечно же, речь идет не о молоке от бабушкиной коровки, где жирность достигает 10-15, а то и 20 процентов. Однако употреблять нужно настоящее коровье молоко - молоко из сои не имеет никакого отношения к этому эффекту. Н - Насыщение. Если провести оценку насыщенности организма во время приема пищи по десятибалльной шкале, то окажется, что стройные женщины заканчивают трапезу, на уровне оценки 6 или 7. Остальные из нас могут сидеть за столом до тех пор, пока уровень насыщения не достигнет своей наивысшей точки. Почему так происходит? Оказывается, мы ошибочно ставим на одну ступень ощущение насыщенности желудка и получения удовольствия от еды. Попробуй закончить свой следующий прием пищи, оставив полпорции на тарелке. О - Обмен веществ. Метаболизм - это своеобразный двигатель организма, который управляет каждой клеткой тела, и присутствует везде, может менять наши планы на стройность, так как может замедляться довольно неожиданными для нас методами. Метаболизм помогает нам двигаться, разговаривать, бороться с болезнями и даже читать прессу. Основное топливо такого двигателя - калории. Чтобы человеческий двигатель под названием метаболизм всегда двигался уверенно, не давал «сбоев» и не сбавлял ход, важно правильно ухаживать за ним и обеспечивать надлежащим топливом. А это, оказывается, не так уж и легко.
Пишет
Чевряк
Чевряк