Стройная фигура: азбука похудания - буквы – Ф-Я

Ф - Фрукты. Люди, которые имеют в своем рационе на одно фруктовое блюдо больше и соответственно получают больше клетчатки, в течение дня потребляют меньше жиров и, конечно же, не набирают лишний вес. Проанализируй свой рацион, найди блюда, напитки, куда можешь добавлять фрукты. Начни с двух-трех порций в день. Уверяю, ты откроешь новые вкусы давно известных блюд. Для собственной мотивации всегда имей в кухонном и рабочем столе корзинку с фруктами. Х - Халва, зефир, мармелад и другие сладости. «Эх, а я запросто могу продержаться весь вечер и не принимать ничего из запрещенных продуктов, пока на столе не появляются сладкие блюда. И вот тогда я уже не владею собой, - рассказывает моя подруга Светлана. Сладости полностью заполняют мое воображение и я ем, пока не почувствую тяжести в переполненном желудке.» Сладости нужны! Если организм требует углеводов именно в таком виде, стоит прислушаться к нему и пополнить мозг глюкозой, но в небольших количествах. Живя в атмосфере постоянных ограничений однажды ты просто «срываешься» и уже начинаешь попирать все, что только заблагорассудится. В таких случаях страдает не только переполненный желудок, но и печень и почки, которые просто не в состоянии переработать такое поступление сахара в организм. Вот почему десерт обязательно должен быть. Другое дело - каким ему быть. По крайней мере, чернослив со сливками и грецкими орехами гораздо полезнее, чем кусок торта. А фруктовое желе вообще находка - кроме того, что в нем, по сравнению с другими десертами, достаточно немного калорий, желатин чрезвычайно полезен для наших волос и ногтей. Ц - «Цзяньфей» или опыт китайского похудения. Те, кто ежедневно выполняют всего-навсего три упражнения - «волна», «жабка» и «лотос» - годами хранят стройный стан и поддерживают отличное состояние своего здоровья. Во время упражнения «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они без всяких препаратов могут сократить количество пищи или вообще некоторое время не кушать. При этом, чтобы не почувствовать слабости организма, головокружение и других симптомов, которые обычно возникают при недоедании, следует делать все три этапа упражнения. «Жабка» и «лотос» это упражнения для снятия усталости, улучшением обмена веществ и лечения хронических заболеваний. Поэтому их делать не обязательно, но желательно - для сохранения здоровья и укрепления организма. Ч - Числа. Конечно же, никто не в восторге от ежедневного подсчета калорий, однако исследования показывают, что люди, которые становятся на весы один раз в день способны лучше контролировать свой вес и постоянно удерживать его. Ш - Шоколад. Да, он тоже помогает худеть, правда несколько кардинальными методами и лишь в отдельных случаях. Если ты действительно не можешь и дня прожить без шоколада, попробуй шоколадную диету. Так худеет Джей Ло: в течение 5-6 дней ваш рацион состоит исключительно из 80 грамм шоколада и разрешается кофе, причем только через 3 часа после еды (если ее можно так назвать). Перед тем как отважиться на такой серьезный эксперимент с собственным здоровьем, обязательно посоветуйся с врачом. В противном случае, проблем с сердцем и пищеварением не избежать. Я - Яичница. Яйца - отличный источник белков. Белки помогают строить мышцы, которые в свою очередь сжигают больше калорий, чем жиры. Бонус: ты сожжешь 25 процентов калорий, полученных из яичного завтрака только на их переваривание. Омлет из двух яиц пополнит ваш организм четвертью дневной нормы белка.

Алфавит изучен. Вперед - к победе.
Пишет
Чевряк
Чевряк