Гормональный шторм!

А еще у тебя бывают дни, когда слезы застилают глаза в любой более-менее трогательный момент? Причина такой чрезмерной чувствительности в изменении уровня эстрогена и прогестерона в твоем организме. Основных гормонов в организме женщины три - эстрогены, прогестерон и тестостерон. Эстрогены - группа гормонов, которые постоянно производятся яичниками с момента начала полового созревания и до начала климактерического периода. Эти гормоны иногда называют гормонами красоты, поскольку именно они регулируют деятельность сальных желез, защищают сосуды от холестериновых бляшек, регулируют водно-солевой обмен, увеличивают упругость кожи. А еще они отвечают за прочность костей, ведь именно их деятельность стимулирует образование новой костной ткани, задерживая в ней необходимые вещества - кальций и фосфор. Эстроген - это некий эликсир счастья - если организм имеет его в достаточном количестве, женщина всегда будет отлично себя чувствовать и выглядеть моложе своего возраста. Прогестерон выполняет в женском организме много функций - от формирования молочных желез у девочек до обеспечения возможности наступления беременности и ее поддержки. Именно с прогестероновой недостаточностью связанные менструальные боли. Тестостерон - гормон мужской, что не мешает ему достаточно комфортно себя чувствовать и в женском организме. Именно он отвечает за нашу сексуальную активность и общую работоспособность. Замечено, что женщины, которые без устали выполняют физические нагрузки, руководят большими коллективами и довольно комфортно чувствуют себя в роли директора, имеют повышенный уровень этого гормона. Приходилось ли тебе в отдельные рабочие моменты тратить 20 минут на написание простейшего письма-приглашения, подготовка которого обычно занимает не более 5 минут. Или заблудится «в трех соснах», пытаясь объяснить простейшие вещи на рабочем заседании. Причина - «прыжки» гормонов. Во время критических женских дней в крови падает уровень эстрогена - это угнетает деятельность центральной нервной системы. И наоборот, в период овуляции, когда уровень эстрогена на высшем уровне, женщины испытывают прилив сил и находят в себе ораторские таланты. В те дни, когда уровень эстрогена высокий, тебе очень легко решать поставленные задачи и без труда проводить любые презентации. Выход есть! К сожалению, еще и сегодня не существует никаких тестов, которые способны подтвердить, что у тебя действительно ПМС и посоветовать выбрать из списка несколько вариантов лечебных препаратов для уменьшения действия симптомов. Остается только одно - в ситуации, когда работы до черта, а сроки довольно короткие, станут полезным активные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе. Недавние исследования немецких специалистов утверждают, что у людей, которые постоянно занимаются джогингом в парках, способность запоминать новые слова и названия на 20 процентов выше, чем у тех, кто ведет менее активный образ жизни. По мнению исследователей, усиленные тренировки на свежем воздухе способствуют выработке целого ряда веществ, которые повышают внимательность и способность к обучению. Однако помни, все твои усилия будут напрасными, если ты не будешь достаточно спать и отдыхать после трудового дня. Постоянный стресс и фоновая усталость еще больше снижают уровень работоспособности. Для сдерживания и облегчения симптомов ПМС воспользуйся рецептом ароматерапии - за 10-15 дней до начала месячных через день принимай ванну с добавление 5 капель масла мелисы и 5 капель масла лаванды, температура воды 37-38 градусов. Принимать через день по 10-15 минут.

Порхают слонята!
Сколько же можно их считать - и слонят, и козлят, кажется, там были уже и дракончики, - говорит мне моя знакомая. Эффекта - ноль, а нервы - на пределе. Конечно, причин для бессонницы может быть множество: нервная работа, волнение перед защитой важного проекта или экзамена, ссора с любимым человеком. Однако, если причин вроде бы и нет, такую шутку могут сыграть с тобой и собственные гормоны. Ученые Университета Аризона доказали, что способность легко засыпать снижается во второй половине менструального цикла. Колебания уровня эстрогена довольно существенно влияют на продолжительность циклов сна, а когда циклы сокращаются, возникает ощущение, что ты не могла заснуть в течение всей ночи. Кроме того, возрастное снижение уровня эстрогена также замедляет и усложняет процесс засыпания. Выход есть! Лучшее средство для нормализации сна - ложиться спать вовремя. К тому же, за несколько часов до сна не стоит ужинать тяжелыми блюдами и увлекаться компьютером. А еще не привыкай засыпать перед телевизором. Вспышки и отблески блокируют выработку гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. И даже, если ты заснешь, от «молний» на экране будешь постоянно просыпаться, пусть даже на несколько секунд. Утром ты уже вряд ли вспомнишь об этом, но стопроцентно проникнешься ощущением, что всю ночь работала. Для снятия усталости попробуй перед сном ароматизировать в помещении воздух. Для этого смешай в аромолампе 4 капли масла розмарина, 2 капли масла лимона и 2 капли масла лаванды.

Опять эта головная боль!
Конечно, утренняя головная боль запросто может быть следствием вчерашнего вечернего коктейля. Однако, если приступы совпадают с твоим циклом, скорее всего, виноват в этом тот же женский гормон эстроген. Исследования, проведенные Национальный центром борьбы с головной болью (США) свидетельствуют, что 60 процентов случаев головной боли - это результат перепада гормонального уровня. Накануне месячных резко снижается уровень эндорфинов и серотонина, а именно они занимаются обезболиванием.
Выход есть! Без рецептурные лекарственные препараты типа аспирина могут облегчить твое состояние. Однако не следует списывать на гормоны все виды головной боли. Помни, что причиной такого нездоровья могут быть как недосыпание, стресс, злоупотребление алкоголем и даже некоторые пищевые продукты, например сыры.

Почему я снова толстею!
Я становлюсь на весы, два дня - плюс три лишних килограмма. Если учесть, что эту неделю я дала себе слово не употреблять запрещенных продуктов, настроение становится действительно жутким. У тебя тоже случается такое? Не спеши обвинять в этом кусочек шоколада или лишний бокал вина. Колебания веса в пределах 2-3 килограммов - явление вполне нормальное. Это связано с изменением уровня жидкости в организме. По версии большинства ученых, прогестерон способствует замедлению скорости переваривания - именно поэтому мы начинаем чувствовать себя так, будто превратились в надутый шарик.
Выход есть! Обязательно скорректируй свой привычный рацион. Сократи употребление жирной пищи, которая долго переваривается, откажись от продуктов, которые способствуют чрезмерному газообразованию (бобовые, цветная капуста), газированные напитки. Даже, если тебе тяжело втиснутся в привычную спортивную одежду, помни: долгосрочная поездка на велосипеде или бег трусцой даст то ощущение легкости, которого тебе так не хватает.

Забудь про меня немного!
Тестостерон считают гормоном, ответственным за мужское сексуальное поведение, но, оказывается, не менее важное значение он имеет и для женщин. Обычно уровень тестостерона в женском организме более-менее постоянный, однако в период овуляции отмечается его резкое повышение. Можно предположить, что таким образом природа заботится о сохранение человеческого рода.
В то же время у многих женщин после 35 лет тестостерон в период овуляции повышается в очень незначительной степени, и это является основной причиной снижения сексуального аппетита. Похожую реакцию могут вызвать и гормональные контрацептивы.
Выход есть! Если тебе уже давно не хочется подпускать к себе человека, попробуй сменить контрацептив. Искусственные гормоны, содержащиеся в некоторых противозачаточных препаратах, со временем подавляют выработку собственного тестостерона в организме. И конечно же, не забывай про эмоциональную сторону вопроса. Иногда достаточно просто сменить место пребывания или добавить чего-то нового в сексуальную жизнь, чтобы стимулировать желание.
Пишет
Чевряк
Чевряк