Как привести организм в порядок после долгих праздников



Рождество, Новый Год, застолье, праздники и прочее. На самом деле всё это «ударяет» по здоровью нашего организма: излишние дозы спиртных напитков и приём в пищу всего, что красуется на столе, вынуждает наш организм работать в режиме повышенной активности. И всё равно полностью переварить весь этот винегрет он не в силах. Организм отравляется токсинами, зашлаковывается, изнашивается. Поэтому его нужно чистить. Вообще, это нужно делать периодически. Но сегодня поговорим о том, как избавиться от лишней тяжести и дать своему организму «вздохнуть» с облегчением после бурных веселий и радостных застолий. Другими словами, займёмся детоксикацией.

Сначала необходимо провести подготовительный период. В течение этого времени в вашем рационе не должны присутствовать:

- мясо и любые другие продукты, изготовленные из мяса

- молочные продукты

- т.н. «плохие» углеводы: из мучных изделий это белый хлеб, белый очищенный рис, макароны и т.п.

- все сладости, содержащие сахар (а также другие продукты, например, соки, в состав которых входит сахар)

- всё жареное

- соль

- жирные продукты (в том числе масло, маргарин) и полуфабрикаты

- жиры животного происхождения

- газированные напитки и, естественно, спиртное

Желательно также не курить эти несколько дней.

Все эти дни желательно есть свежие овощи, зелень, фрукты, каши и т.п. И желательно не из больших торговых центров, где это напичкано пестицидами, гербицидами и химическими удобрениями, а с собственного огорода, например, или рынка. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Главный аспект здесь – это ограничить употребление жиров, сахара и прочих вредных веществ, максимально увеличив поступление необходимых питательных веществ.

Также необходимо пить много чистой воды. Она вымывает токсины, нормализует внутреннюю среду организма.

Не менее, чем за 30 минут до завтрака выпивайте стакан воды с долькой лимона. После этого очень кстати была бы небольшая физическая разминка – зарядка или пробежка на свежем воздухе.

На завтрак пейте травяные чаи и готовьте себе каши на воде, можно добавлять ложку мёда или даже специй, по вкусу. Пейте свежевыжатые фруктовые или овощные соки, можно смешивать. Из фруктов можно также нарезать фруктовый салат.

Обед должен включать свежие овощи, можно с добавлением лимонного сока. Очень полезны, питательны и вкусны проростки пшеничных зерён. Попробуйте.

К обеду можно приготовить любое блюдо из злаковых и бобовых. Можете съесть один-два фрукта, больше не надо.

По окончании также приготовьте себе настой из трав: это может быть ромашка, одуванчик, мята, зверобой. Добавьте в чай имбирь – он прекрасное мочегонное и желчегонное средство, также нормализует микрофлору, улучшает обмен веществ.

На шестой день нужно пить только воду, свежевыжатые соки, настои на травах и можно также приготовить овощной бульон, но без соли. По стакану жидкости желательно пить каждый час.

Последующие 3-4 дня питайтесь также, как и в пять предыдущих (каши, овощи, фрукты).

Вся эта процедура займёт у вас полторы недели, за которую вы скорее всего сбросите 3-5 кг вес, а ваше самочувствие заметно улучшится.

Пишет
Татьяна