Спите на здоровье!


Если у вас есть проблемы со сном и вам хочется узнать, как
можно нормализовать его, то прочитайте эту статью. Мне хочется поделиться с
вами советами и рекомендациями, которые могут помочь вам, уважаемые читатели.
Эти советы взяты из моей жизни и поэтому они в своем роде уникальны. Также
хочется сказать, что для каждого человека существуют свои индивидуальные
особенности и вам нужно самим выработать правильную и эффективную методу
здорового и полноценного сна. А я постараюсь довести до вас свои методы, которые
мне помогают на протяжении всей жизни.

Во-первых, чтобы хорошо спать, нужно создать для этого благоприятные условия.

1. Подобрать наиболее подходящее место для своей кровати (не будем брать
какие-то походные и иные условия). Это делается таким образом. Поставили в
одном месте и поспали несколько дней, потом в другом и т.д. Отметили для себя,
где вам спалось наиболее комфортно и хорошо. Там и спите постоянно. Для лучшего
подбора места, воспользуйтесь вашим домашним котом или кошкой (если они есть).
Они чувствуют места зон, где можно спать, а где не желательно. Так вот, если
кошка не желает с вами спать и убегает, то место нужно сменить. А если
заметили, что ей нравится спать в каком-то месте, то это место и выбирайте.

2. Следующее условие – это обстановка в семье, на работе, на улице и т.д. Тут,
конечно, не получится, чтобы все было прекрасно и гладко, но все равно нужно
постараться ко всем событиям относится более спокойно.

Во-вторых, необходимо выработать для себя некоторые правила, которые нужно
будет выполнять изо дня в день, из месяца в месяц. Старайтесь исключить все
ненужные для здорового сна факторы. Старайтесь придерживаться режима и не
нарушать часто его.

В-третьих, тренируйте свой организм. Давайте себе установку, чтобы просыпаться
в определенное время (используйте будильник – он поможет).

В-четвертых, перед сном старайтесь отвлечься на что-то спокойное, чтобы все
беспокойные мысли ушли на задний план (прогуляйтесь, почитайте, посмотрите
телевизор…).

В-пятых, когда ложитесь спать, старайтесь думать только о сне и больше ни о
чем. Гоните из головы все мысли. Говорите себе – Я ХОЧУ СПАТЬ, ПОРА СПАТЬ…

Еще раз обращаю внимание на то, что это надо делать постоянно. Только так можно
добиться результата. Рано или поздно, но организм перестоится и тогда все будет
в полном порядке. Конечно, я с детства привык к такому режиму и мне легко
сейчас говорить. Делать какие-то усилия над организмом взрослому человеку и
пытаться его перестроить – это очень сложно. Но вам выбирать, уважаемые
читатели. Это возможно и реально.

Еще в конце своей статьи, хотелось бы дать один старинный бабушкин рецепт. Если
мучает бессонница или у вас плохой сон, воспользуйтесь подушкой, набитой
обыкновенным хмелем. Сухой хмель набиваете в наволочку и спите на ней. Можете
набить и небольшой мешочек и положить его под подушку или рядом с собой. Хмель
помогает заснуть и благотворно влияет на сон.

Желаю вам здорового сна!

Пишет
Валерий Николаевич
Валерий Николаевич