Как вывести лишнюю воду из организма

Как вывести лишнюю воду из организма? Есть несколько безопасных методов, используя которые вы действительно избавитесь от лишней жидкости, не причинив вреда своему здоровью.

• Избавьтесь от лишней воды в организме, отказавшись от избыточного натрия. Избыток соли в нашей диете поступает главным образом от переработанных продуктов питания, то есть приготовленной пищи и фастфуда.

• Выведите воду из организма и поддерживайте водный баланс сбалансированным питанием, богатым калием и клетчаткой.

• Избегайте обезвоживания, чтобы вывести воду из организма. Потерять воду, потребляя больше воды? Да. Женщинам требуется около 9 стаканов воды в день, а мужчины должны пить около 13 стаканов, однако индивидуальные потребности варьируются. Пейте, когда вы испытываете жажду, и пейте именно воду.

• Будьте физически активны, и вы избавитесь от избытка жидкости. Многие люди, по профессии или по выбору, ведут сидячий образ жизни. Движение нужно, чтобы жидкости в нашем организме циркулировали, двигались, тогда мы потеем и выделяем избыток соли. Энергичные упражнения приводят к увеличению частоты сердечных сокращений и расширению кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, ведет к более частому мочеиспусканию.

• Принимайте мочегонные средства, чтобы потерять лишнюю воду, но будьте осторожны. Термин «мочегонное средство» означает любое вещество, которое увеличивает скорость, с которой тело выделяет воду. Мочегонные бывают разные, в их число входят, например, кофе и чай, поскольку они увеличивают количество мочеиспусканий.

*Безрецептурные диуретики (мочегонные) многим помогают, но они могут вывести из организма калий, кальций, железо, а также привести к обезвоживанию. Если вы собираетесь использовать мочегонные средства, чтобы избавиться от лишней воды, проконсультируйтесь с врачом. Есть много различных видов мочегонных средств. Одни – калий-вымывающие, другие – калий-сберегающие. Существуют фитодиуретики с калием. Врач посоветует вам безопасные мочегонные средства и рецепты, подходящие именно вам.

*Природные мочегонные средства. Использование природных мочегонных может довольно нежно помочь организму избавиться от лишней воды. Выпивайте ежедневно один-два стакана лимонного сока, разведенного водой, клюквенного сока или зеленого чая – это заставит ваши клетки отпустить лишнюю воду. Зеленый чай может быть эффективным в небольших количествах, и он имеет много полезных свойств, но слишком большое его количество может быть контрпродуктивными, так как кофеин выводит из организма кальций и железо.

• Откажитесь от сахара. Одна из многих проблем, связанных с потреблением большого количества сахара, заключается в том, что организм вырабатывает избыток инсулина, который мешает организму избавиться от лишней соли и, как следствие, от лишней воды. Наш организм нуждается в сахаре, но это должен быть сахар из фруктов, овощей и некоторых злаков. Сократите прием нездоровой пищи, и вы быстро выведете лишнюю воду, переполняющую ваш организм.

• Принимайте пищевые добавки с кальцием. Это помогает женщинам избавиться от лишней воды в организме, связанной с ПМС. Прием кальция также уменьшит чувствительность груди, спазмы и другие симптомы. Ищите добавки, содержащие высокий уровень собственно кальция. Некоторые бренды выпускают кальций с добавлением других элементов, и неизвестно, нужны ли они лично вам.

Будьте здоровы!
Пишет
Галина Владимировна
Галина Владимировна
Комментарии
  10 авг. 2011 11:24
При всем уважении, так и не понял - по какому принципу можно отличить лишнюю воду в организме от полезной (нужной)?
  10 авг. 2011 16:57
При всем уважении, если статья о том, как вылечить ангину, вы бы задали вопрос: "Так и не понял, чем фарингит отличается от ангины?" Статья для тех, кто знает. И ищет ответ.
  17 мая 2013 21:52
Лишняя вода - отеки лица по утрам, и вообще, на теле отпечатываются четко резинки от носков, например, отметины долго не проходят. Отеки в области живота, они могут то появляться, то исчезать. Так можно самому догадаться. А еще медики могут определить количество лишней воды.