Почему нельзя не завтракать, или «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу”

Для начала несколько общеизвестных фактов о завтраке:


1. При отсутствии привычки всегда хорошо завтракать у человека слабеет иммунитет к различным вирусам (чаще возникают простуды, ОРВИ на фоне ослабленного иммунитета).


2. В отличие от нормального завтрака, быстрый завтрак обычно приносит больше вреда, чем пользы (жиров и т.п., а не питательных веществ).


3. Полезные регулярные завтраки - залог долголетия.


4. Люди, пренебрегающие полноценной утренней трапезой, более подвержены риску заболевания сахарным диабетом, ожирением, нарушениями в сердечно-сосудистой системе.

5. Исследования свидетельствуют, что полноценный завтрак усиливает мозговую активность, работоспособность, интеллект.


6. Утренняя трапеза задерживает преждевременное старение и повреждение мозговых клеток (проще говоря, у людей преклонного возраста не допускает старческого маразма).

Думаю, уже достаточно фактов, чтобы убедить в необходимости приобрести такую полезную привычку, как утренний полноценный завтрак. Это только на первый взгляд кажется, что хороший завтрак занимает много времени. Но, оказывается, это не так! В этом я убедилась на собственном опыте.

Хороший полноценный завтрак должен обеспечивать около 25% ежедневной потребности организма в калориях, витаминах и питательных веществах. Также завтрак должен быть хорошо сбалансированным, состоять из совместимых продуктов.

Давно известно о способе запустить все системы и механизмы организма после сна (то есть разбудить организм) – это начать день с выпитого стакана минеральной или обычной чистой воды (кто-то пьет воду с медом, с яблочным уксусом, с лимоном), сока. Но этот стакан жидкости нужно выпить не спеша, мелкими глотками. После этого можно спокойно приступать к обычным утренним процедурам. Если каждое утро Вы будете выпивать по стакану воды (сока, минералки), Ваша пищеварительная система сама потихоньку наладится и очистится без всяких методов очищения организма клизмами и т.п.

А чтобы убедится на собственном опыте о чудодейственном влиянии полноценного завтрака на Ваше здоровье, умственные способности, интеллект и трудоспособность, проведите простой эксперимент. Попробуйте в течение двух недель каждое утро начинать с хорошего завтрака. Настроение и самочувствие заметно улучшатся, работать с утра будет намного легче!

А из чего должен состоять полноценный завтрак поговорим в следующей статье.