Что нужно знать и делать, чтобы волосы были здоровыми ?



Постараюсь суммировать некоторые знания ,полученные за несколько лет самостоятельных исследований статей в журналах, специализированных и популярных изданиях на интересующую нас тему и рассказать, как сохранить здоровье Ваших волос.И думаю, что использование некоторых рекомендаций из этой статьи позволит Вам значительно улучшить состояние Ваших волос и оздоровить их.

Проблема сухости, истончения, ломкости и тусклости ,а иногда и выпадения волос является проблемой как мужчин, так и женщин. Многие из нас иногда неожиданно замечают, что вместо роскошных и густых волос на голове начинает местами проглядывать кожа, или видят, что при расчесывании на расческе остается приличная прядь волос.

Необходимо разобрать причины выпадения волос.

Курение, эмоциональные и психологические перегрузки дома и на работе, неправильное питание (нехватка микроэлементов и витаминов, особенно группы B), неблагоприятная экология, а также неправильно подобранные средства по уходу за волосами – все это негативно влияет на здоровье Ваших волос.

Порой сложно, но все же необходимо избавиться от вредных привычек, наладить правильное питание, как по режиму, так и благодаря правильному подбору продуктов. Нужно питать волосы изнутри.

Для здоровых кожи, волос и ногтей (как придатков кожи) требуется много питательных веществ: белки (мясо, рыба, птица, рис и хлеб грубого помола или зерновой; яйца, сыр, бобовые и орехи), жирные кислоты (подсолнечное и кукурузные масла), витамин А, бета-каротин, витамины А ( содержится в субпродуктах - печени и почках, жирной рыбе, цельном молоке, яичном желтке, сыре, маргарине), С (в цитрусовых, сладком перце, гречихе), Е, группы В, особенно В12 (содержатся в цельнозерновых продуктах, дрожжах, молочных и бобовых продуктах, печени, зеленых овощах, морепродуктах, постном мясе, орехах, яйцах, сухофруктах и семечках), цинк (фрукты, зеленые овощи, ягоды, морская рыба, молоко, рис, свекла, помидоры, чеснок), чистая вода .

Также необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, стараться избегать стрессовых ситуаций, почаще бывать на природе и регулярно, лучше ежедневно совершать прогулки и занятия спортом на свежем воздухе.

Необходимо подобрать оптимальные средства по уходу за волосами, изготовленные на основе натуральных природных компонентов, богатых активными природными веществами. Полезно периодически обогащать волосы и кожу головы витаминами и микроэлементами, используя отвары трав, купленных в аптеке или собранных собственноручно в экологически чистых районах.

На сайтах, посвященных теме здоровья, предлагается широкий выбор полезных для волос средств. Это и э шампуни из натуральных компонентов, и чайные напитки для восстановления ногтей и роста волос, и активаторы роста волос (для тонких , от перхоти и т.д.),а также средства от облысения. Проконсультируйтесь со специалистом и выберите подходящее именно для Вас средство.

Данная статья не имеет статуса научно-популярной, а тем более, научной. Поэтому затронутый аспект освещен лишь поверхностно. Но даже,соблюдая эти нехитрые рекомендации, Вы сможете предотвратить причину выпадения волос и значительно улучшить их состояние.

Здоровья Вам и Вашим волосам.

Пишет
Людмила Викторовна
Людмила Викторовна