Как я бросил курить

Не буду повторяться о вреде курения, все об этом знают,но завязать с привычкой и зависимостью от табака не у всех получается. Бросить курить за 20 лет стажа я пытался много раз, перечитав множество советов ,сделал для себя выводы.

Во первых- нужно желание бросить курить!Если его нету то не стоит и начинать!

Во вторых ,чтобы поменьше нервничать по поводу отсутствия сигарет,нужно ,чтобы они постоянно были с собой или на виду.Чтобы бы знали ,что они есть и не думали об их отсутствии,можно несколько пачек,и разложить их в машине ,дома ,в гараже.

В третьих постараться не нервничать первое время иначе все пойдет не в вашу пользу.

Мой личный опыт как я бросал и бросил курить.

Выкуривал я пачку в день и решив бросить курить я поставил перед собой цель,уменьшить количество выкуриваемых сигарет за сутки.

Задача была такая :утром, выкуривать первую сигарету строго после завтрака,на работе в 10:00,в обеденный перерыв только после принятия пищи в 14:00-14:30,после 17:00 после того как перекусишь,и до сна себе позволял выкуривать 5 сигарет на первом этапе.

Через 2 недели не нарушая графика до 17ч. ,вечером выкуривал только одну сигарету.Таким образом начиная бросать с 10 снизил до 6 выкуренных сигарет в день.Самочувствие через 2 недели хорошее ,аппетит отличный.

Далее придерживаясь своего режима курения, снижал количество выкуреваемых сигарет, в течении 3 недель дошел до 2-3 в день т.е не ограничивал себя именно двумя сигаретами. Можно думаю уже бросить,но привычка не хотела сразу уходить, так прокурив еще около 3 недель решил бросить совсем.И настал тот день, когда я бросил последнюю сигарету и не курю уже год.Первое время конечно же и уши пухли и голова ватная была.Самое страшное, надо выдержать первые 3-4 дня,потом будет легче!Поверте это не так уж и страшно,как вы думаете!

В период избавления от курения и месяца 1,5 курил во сне,прямо как на самом деле,снились сигареты ,закуривал даже голова кружилась ,как от первой сигареты с утра. Надеюсь, кому то моя методика поможет избавиться от пагубной привычки.
Пишет
Дмитрий Александрович
Комментарии
  13 авг. 2012 00:25
Врачи рекомендуют бросать курить сразу.А если уменьшать количество выкуриваемых сигарет,то эффекта может и не быть.
Врачи много чего рекомендуют ,и если бы все следовали рекомендациям... !
  23 дек. 2012 06:50
Как говорил Марк Твен: "Нет ничего проще, чем бросить курить - я делал это миллион раз!!!!!!!"