Кефирная диета - выбор звезд

Ни у кого не вызывает сомнения, что излишний вес приносит вред здоровью. Да и внешность при этом ухудшается. Для похудения разработано множество диет, одна из которых кефирная, применяемая, в частности, Ларисой Долиной.

Кефир это уникальный продукт. Он обладает низкой калорийностью, изобилует полезными для организма веществами. Он входит в состав различных диет или используется в качестве монодиеты.

Достоинства кефира:

1. Обеспечивает оздоровление организма, благоприятно действуя на сердечно-сосудистую систему, печень, почки.

2. Может успешно применяться при наличии целого ряда заболеваний: ожирение, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет.

Однако этот продукт не рекомендуется употреблять при ревматизме и подагре.

Для диетического питания следует использовать исключительно обезжиренный кефир с жирностью не более 1%.

Существует несколько диет с использованием этого продукта.

Кефирная монодиета.

Проводится циклами по три дня каждый. При этом каждый день выпивается за 5-6 приемов , 1,5 литра кефира с жирностью 1%.

Другая, более разнообразная диета, предполагает использование помимо кефира других продуктов. Она более длительная, и ее продолжительность составляет 7 дней.

При ее прохождении также ежедневно употребляется кефир (1,5 литра) но к нему добавляются:

В первый день в рацион включается 4-5 клубней вареного картофеля.

На второй день можете порадовать себя вареным куриным мясом, в количестве не более 100 грамм.

На третий день к кефиру добавляется 100 г. постного мяса в вареном виде.

На четвертый день любая вареная морская рыба.

На пятый день употребляются любые овощи и фрукты (кроме бананов и винограда), но не более 1 кг.

На шестой день - употребляется один кефир.

И в заключительный, седьмой день пьете одну минеральную воду.

Затем возврат к обычному питанию с минимальным употреблением мучного и сладкого.

Диета, включающая кефир и гречу.

Продолжительность этой диеты составляет 7-10 дней. Употребляется ежедневно по 1,5 литра кефира и греча. Гречневая крупа не варится, а лишь заливается с вечера крутым кипятком, и оставляется до утра.

И, наконец, способ похудения, которым пользуется Лариса Долина.

В течение семи дней ежедневно выпивается по 0,5 литра кефира, к которому добавляется:

Первый день - 400 грамм картофеля, причем обязательно печеного.

Второй день – употребляется обезжиренный творог (400 грамм творога)

Третий день – Любые фрукты кроме винограда и бананов в количестве 400 грамм.

Четвертый день – помимо кефира отварное куриное мясо (грудка, 400 грамм) без соли.

Пятый день – употребляются фрукты и кефир.

Шестой день – минеральная вода.

Седьмой день фрукты и кефир.

Следует помнить, что похудеть за один раз не удастся. Какую бы диету Вы не выбрали ее нужно повторять, но не чаще 1 раза за полтора месяца.

При прохождении диеты Может возникнуть дефицит витаминов. Его необходимо компенсировать приемом витаминных препаратов.
Теги
Пишет
Кольчевский Андрей Гелиевич