Как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?

Спрашивает 19 апр. 2008
как накачать большие мышцы без ущерба здоровью?
Получить новые ответы
Теги
Ответы
итак,чтобы быстро накачать мышцы,вы должны усердно заниматься,много есть и много отдыхать.есть разные методики как накачать грудные мышцы,руки,ноги,спину.но вы должны знать методики этих упражнений,какие именно группы мышц работают.поэтому нужен персональный тренер,который вам поможет.можно конечно пить и стероиды,но учтите,что у вас не будет потенции,а если и будет,то сперма будет не рабочая
  19 апр. 2008 02:06
Комментарии
Ещё если заниматься со своводными отягощениями больших масс, например тяжёлые гири и штанга, то это очень вредно действует на позвоночник, позвоночник сдавливается и прокладки между позвонками сжимаются, потом могут быть большие проблемы... Лучше качаться эспандерами, много отжиматься и подтягиваться и т. д., результат может не такой большой как со штангой, но для здоровья полезнее.
Ученые обнаружили, что для укрепления мышц человеку совершенно не обязательно заниматься спортом. Можно просто вообразить, что делаешь зарядку.

Известно, что мышцы сокращаются в ответ на импульсы так называемых двигательных нейронов. А их движение зависит от электрических импульсов мозга. Так что усилив сигнал, идущий от мозга к мышцам, можно «искусственно» имитировать физическую нагрузку.

Свои исследования физиологи из Кливленда, Огайо, США, начали с мышц мизинца. При помощи визуальной гимнастики им удалось разработать одну из них.

Затем экспериментаторы занялись более мощной и более «рабочей» двуглавой мышцей, или бицепсом. Воображаемые тренировки участников исследования в возрасте от 20 до 35 лет проводились пять раз в неделю. Во время занятий добровольцы изо всех сил воображали, что их бицепсы активно работают. Врачи в это время регистрировали электрическую активность мозга.

Когда эксперимент завершился, и медики стали наблюдать за бицепсами участников, оказалось, что сила мышц увеличилась на 13,5%. Причем она сохранялась таковой еще три месяца после прекращения «воображаемых» упражнений.

Сейчас исследователи планируют провести аналогичное исследование с участием людей 65-80 лет. Они надеются, что результаты помогут парализованным пациентам восстанавливать активность, а пожилым людям - поддерживать физическую форму.
17.01.2002 / Анастасия Жохова
  19 апр. 2008 10:23
1.Что бы не принести вред организму,нужно заниматься рационально с нагрузкой и давать место отдыху. Не стоит переусердсвовать.. Перегрузка наносит вред организму,особенно не подготовленному (не тренерованному ).
-Важным моментом является правельное питание! можно ходить годами и не достичь результата...
Большей эффективности в накачке даст метот подходов: ..( при упражнении следует выбрать "рабочий вес" - это средний для вас вес, с которым тренироваться приходится большую часть времени.) когда упражнение делается около 4-ех раз, с весом немного большим для вас чем средний. Существует пропорция Сила-Выносливость (и обьем)-(качество). При этом происходит следующее: при увеличении веса,в результате чего подходов можно совершить подходов меньше-увеличивается обьем и сила; при уменьшении веса до среднего и увеличении количества раз, выполнения упражнения,тренеруется-Выносливость. *Таким образом, перед тренеровкой необходимо разогреться(увеличивает потенциал силы на 15%) Увеличение веса, происходит постепенно, не стоит через пару дней пробовать тянуть в 2 раза больше:) ,можно повредить сухожилья,суставы(плохо лечится) и разорвать мышци...
  19 апр. 2008 20:42
Накачать действительно большие мышцы (такие как у профессиональных бодибилдеров) без ущерба здоровью практически невозможно. Так как формирование больших мышц требует перегрузок организма, что неизбежно ведет к его преждевременному износу. Я умолчу о влиянии биостимуляторов и так все понятно.
Если сомневается в этом утверждении попробуйте вспомнить хоть одного знакомого спортсмена долгожителя.
Так что получается чем больше мышцы, тем короче жизнь.
  07 нояб. 2009 08:27
Некоторые наивно полагают, что можно просто посещать тренажерный зал, делать какие-либо упражнения, подсмотренные у других, и от этого у них появятся большие руки, сильная грудь и массивная спина.

Но это далеко не так! Накачать бицепс, грудные мышцы, пресс - без знаний - не только тяжело, но и опасно для здоровья!

Есть несколько основных факторов, влияющих на рост мышц – именно из совокупности этих факторов и складывается конечный результат.

1). Правильная техника выполнения упражнений. Этот пункт занимает 35 процентов.

2). Правильное питание. Без должного питания, ни о каком прогрессе речь и идти не может. Возможно, вам придется кушать больше и чаще, но вы привыкнете. Этот пункт занимает свои весомые 30 процентов.

3). Сон (отдых) - мышцы растут только тогда, когда отдыхают! У бодибилдеров существует правило, спать не менее 8 часов в сутки. Этот пункт также занимает свое почетное место и составляет 30 процентов.

4). Сюда можно отнести: сон после сытного обеда, витамины и чтение полезной литературы. Этот пункт занимает 5 процентов.

Как качаются мышцы посмотрите здесь:

www youtube com

www youtube com

www youtube com

www youtube com
  07 нояб. 2009 09:42
Пользуйся КЛАССИКОЙ! Это приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга.
Надо на каждой тренировке делать одно базовое упражнение и после этого уходить из зала.
Внимание! Не два или три. Эффективнее всего ОДНО упражнение ЗА ВСЮ тренировку! Это важно знать. Это 3 основополагающих упражнения, которые охватывают наибольшее количество мышц тела. На тренировке достаточно делать только эти базовые упражнения. Остальное только во вред. Удачи!
  03 янв. 2010 09:45
Накачать большие мышцы - это серьезный спорт, которому надо отдать всего себя. Серьезные занятия спортом могут привести к проблемам со здоровьем. Полезно заниматься не спортом, а физкультурой. Профессиональные спортсмены - очень больные люди. Это касается любого вида спорта от шахмат до прыжков с парашютом.

Чтобы не нанести вред здоровью процессом наращивания мышц своего тела, следуйте правилам, приведенным ниже.

Пройдите полное медицинское обследование. Приступайте к занятиям бодибилдингом только после разрешения врача.

Перед началом занятий составьте план тренировок. Лучше всего это сделает опытный инструктор в тренажерном зале.

Соблюдайте золотое правило фитнеса. Не нагружайте позвоночник при выполнении упражнений с отягощениями.

Рекомендуется наращивать мышечную массу в тренажерном зале. Качаться на тренажерах гораздо результативнее. Тренажеры созданы специально для развития определенных групп мышц и дают результаты гораздо более высокие и быстрые результаты. Кроме того, тренажеры или не дают совсем, или дают минимальную нагрузку на позвоночник.

Правильно питайтесь

Правильно отдыхайте

Более подробно об этих правилах вы можете прочесть в статье "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...

  07 февр. 2011 22:43
я думаю просто надо правильнопитаться тогда со здоровьем ничего небудет
  27 марта 2011 20:48
Вы спрашиваете, можно ли накачать большие мышцы?

Все зависит, в первую очередь, от конституции человека.
Не все могут, в принципе, быть "богатырями" с огромными мышцами.
Вот таким людям, которые "не могут иметь мышц", без ущерба для здоровья это сделать невозможно.
А вообще, чтобы иметь мышцы, для этого следует тренировать их.
Физические упражнения, тяжелый физический труд, калорийное питание.

А вообще, большие мышцы это еще не значит, что вы сильный человек.
А физически крепким стать можно и нужно.
  30 нояб. 2011 06:35