Как быстро и грамотно похудеть?

Спрашивает 13 нояб. 2008
как быстро и грамотно похудеть?
Получить новые ответы
Ответы
Как говаривала одна блондинка (не помню как зовут) в одной из телепередач: "Надо просто меньше жрать!" :-) Ну, и спорт, спорт, спорт...
  13 нояб. 2008 08:18
Марковная деета быстро и грамотно и вкусно! кароче сидиш на оващах и фруктах!
  13 нояб. 2008 08:19
А еще посмотрите по этой ссылке. Этот вопрос уже неоднократно обсуждался - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
  13 нояб. 2008 09:35
Существует ДВА метода, способных заставить тело сжигать максимальные количества жира посредством тренировок. Любые упражнения будут приводить к жиросжиганию посредством одного из них. Кроме того, тело сжигает больше калорий из жировых запасов ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, чем просто так, без тренировок. В этом смысле понятно, что важен не столько метод жиросжигания, сколько важно вообще включать тренировки в распорядок дня.

далее читайте по ссылке:
www fitness-online by
  14 нояб. 2008 00:50
Желание сбросить вес и быстро похудеть охватывает все больше и больше людей. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы – и вот набраны лишние килограммы, и урегулировать вес обычными способами похудения уже не получается.

Разнообразные методы снижения веса сегодня обещают мгновенный результат. Однако многие из этих средств похудения заставляют Вас просто голодать и удаляют из организма не только жиры, но и полезные вещества. Поэтому, кидаться с головой в омут быстрого похудения не стоит. Борьба за снижение веса это сложный и небезопасный процесс, и методы похудения требуют индивидуального подхода в каждом конкретном случае.

Рецепт похудения «Неолам-геля» прост и безопасен. Это не фармацевтическое средство похудения и не БАД. Быстро похудеть и сбросить вес позволяют природные силы бурых водорослей, лежащие в основе «Неолам-геля». Никаких психотропных веществ, красителей или заменителей. «Неолам-гель» стопроцентно натуральный продукт, приводящий к быстрому похудению и не вызывающий привыкания.

  19 нояб. 2008 19:49
Правильное и грамотное снижение веса интересует всех. Я предпочитаю в первую очередь ограниченное питание, но без запретов, более подробно здесь http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Некоторым могут быть интересны мифы о еде, смотрите здесь http://www.moscow-faq.ru/all_q...

А также абсолютно здоровым людям можно посоветовать употребление яблочного уксуса, подробности http://www.moscow-faq.ru/all_q...
  23 нояб. 2008 15:37
Посмотрите вот здесь:
"Как можно сбросить лишний вес, если его, ну уж очень много накопилось?"
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
"Как сбросить лишний вес без мучений?"
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
"Как сбросить вес на ногах и бедрах?"
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
"Как готовить суп, от которого будешь ежедневно сбрасывать вес?"
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
  09 нояб. 2009 16:13
Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса:

I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
II. РАССЧИТАЙТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА

шаг 1
Рассчитайте фактическую калорийность вашего суточного рациона питания.

шаг 2
Рассчитайте физиологический (фактический) суточный расход энергии.

шаг 3
Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса.

шаг 4
Рассчитайте суточную потребность в жирах.

шаг 5
Рассчитайте потребность в белках.

шаг 6
Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи.

III. ИЗУЧИТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

IV. МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ

Сибутрамин (Редуксин)
Орлистат (Ксеникал)
V. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы программа снижения веса была успешной, нужно увеличить расход энергии, прежде всего – за счет регулярных физических упражнений. Они также ускоряют обменные процессы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, общее самочувствие, физическую форму, ваше настроение.

Помните, что похудеть реально, главное - соблюдать принципы здорового питания и верить в себя!

Более подробно можно посмотреть в источнике материала.
  20 марта 2010 10:03
Думаю, что похудеть правильно и грамотно – это вовсе не значит быстро. Даже само понятие «быстро», лучше исключить из поставленных задач сразу.

Известно, что нет ничего вреднее для организма, чем экспресс-диеты - после них, как правило, вес резко увеличивается.

Поэтому к снижению веса, желательно, подойти разумно – учитывая основные особенности своего индивидуального пищевого поведения.

• Начните активно двигаться на несколько дней раньше, чем приступите к вашей диете;

• Накануне диеты проведите очищающую процедуру при помощи кружки Эсмарха. На 1 литр чистой прохладной воды добавьте 1 чайную ложку лимонного сока;

• Потребляйте калорий меньше, чем расходуете;

• Сбалансируйте рацион своего питания – белки, жиры и углеводы употребляйте в пищу обязательно.

1. О том, как решить проблему лишнего веса правильно и похудеть легко. О грамотном подходе к похудению – а также о том, что такое эффект «плато» и эффект «йо-йо».

Что будет, если худеть быстро – посмотрите здесь:

www youtube com

2. Как похудеть и не погибнуть? Как научиться вести с пищей «переговоры»? Что эффективней: спорт, диета или психокоррекция? Как худеть совершенно бесплатно, и при этом ещё экономить? Как худеть правильно?

Об этом здесь:

www youtube com

3. Кружка Эсмарха здесь:

www.aptekaonline.ru/rwabout_tn_31876.html

  20 марта 2010 11:29
Чтобы быстро и грамотно (без вреда для здоровья) похудеть нужно сесть на диету, которая принесет вашему организму наименьший вред. Рекомендую:

Чередовать два дня белковых - два дня овощных. На этой диете можно сидеть не больше трех недель подряд. Эффект от 6 до 12 кг в неделю.

Есть можно сколько хочешь, но конечно, если не разъедаться, эффект будет заметнее.

Нельзя: углеводы, сахар, хлеб,крепкий алкоголь, пиво, крепленые и десертные вина, бобовые, кукуруза, крахмалистые овощи, (кроме свеклы и репы), бананы, авокадо, копченое мясо и рыбу, колбасу, сосиски, икру, селедку, кетчуп, майонез, зерновые, все крупы, какао, газированные напитки, квас.

В белковые дни можно: любой животный белок. Рыба, мясо, шашлык, молоко, кисломолочные, сметана, сыр, бульоны рыбный, куриный, мясной без овощей и зелени.

В овощные дни можно: сухое вино, свежие выжатые соки, овощи, фрукты, грибы, орехи,
растительное масло.

Пить воду, чай и кофе без сахара.
  28 февр. 2011 23:45
Похудеть быстро можно только безграмотно.

Набирали вес Вы постепенно, значит и избавляться от него надо также, без стресса для организма.
Самый лучший и проверенный многократно способ - урезать порции при приемах пищи наполовину, не отказываясь от привычной пищи.

Совсем отказываться от сладкого, мучного и жирного нельзя. Отказ от потребления таких продуктов в больших количествах - это уже совет по здоровому образу жизни, а не по похудению. Также как и рекомендация есть больше свежих фруктов и овощей и больше двигаться.

Удачи!
  30 нояб. 2011 14:02
Худеть можно, как угодно.

самый распространенный способ - питаться раз в день фруктами, пить чай для похудения. Здесь важно прочистить кишечник .приучить организм к тому, что надо самостоятельно очищаться. Этот способ эффективен в том случае, если Вы употребляете пищу, которая содержит большое количество жиров и углеводов. Но мало кто задумывается, почему пополнел. Зачастую причина кроется далеко не в еде. У меня масса знакомых, которые вдруг заболели сахарным диабетом, либо начались проблемы с щитовидной железой.

После того, как закончите чистку организма, все же проверьте состояние щитовидной железы и сдайте кровь на сахар. Но и очищение лишним не будет.
В последнее время очень популярны стали различные диеты.

Секрет их популярности видимо в том, что каждая из них, обещает чудо. Две недели, три недели, месяц - и вы станете в два раза стройнее. Ценою незначительных усилий! И это соблазнительно. Но чудес не бывает. Результат, который приносит диеты, как правило, кратковременный и не прибавляет здоровья.
Калорийность пищи, количество жиров и углеводов - вот что должно быть предметом нашего пристального внимания. Следить, считать, но ни в коем случае не отказываться от них полностью!
Спорт можно заменить прогулками, быстрой ходьбой, потому что при постоянно сидении и лежании, вес будет набираться. Также нужно делать гимнастику.
После гимнастики мышцы туловища полезно помассировать. Комплекс упражнений желательно выполнять два раза в день: утром (сразу после сна) и вечером (за 3-4 часа до сна).
За весом тела надо постоянно следить. Периодически взвешиваясь, можно узнавать о колебаниях своего веса и сообразно изменять свой рацион питания и общую физическую нагрузку.

Будьте здоровы!