Какие продукты содержат большое количество протеина?

Спрашивает 23 окт. 2012
-
Получить новые ответы
Ответы
Какие продукты содержат большое количество протеина?

Большое количество протеина содержат такие продукты как мясо, рыба, сыр, творог, яйца, орехи.

Не стоит принебрегать такими продуктами как гречка и овсянка, так как они тоже содержат немалое количество белка.
  23 окт. 2012 13:12
Комментарии
  23 окт. 2012 16:59
ошибочно комментарий про магний оставила ))
Довольно большое количество протеина помимо мяса содержится также в сыре, рыбе, бобовых культурах, орехах

В сыре - наиболее "белковые" сорта Эдам и Чеддер
В рыбе - тунец, окунь, лосось
Среди бобовых чемпион по содержанию белка - соя (на уровне животных продуктов) соевый изолят например используют для наращивания мышц спортсмены;
Из орехов - арахис, кешью и миндаль содержат наибольшее количество белка.
Есть мнение, что употребляя разные виды белка мы повышаем его усвояемость.

таким образом не достаточно просто есть орехи или сою или мясо, в каждой группе продуктов есть свои "белковые чемпионы", но важно сбалансированное потребление белков, жиров, углеводов и пр.
  23 окт. 2012 15:16
Какие продукты содержат большое
количество протеина?

Самый важный показатель не содержание белка, а количество усвояемого организмом протеина.Богатые протеином и хорошо усвояемые продукты считаются:говядина, рыба, икра, яйца, молочные продукты. Эти продукты богаты белком животного происхождения.
Растительный белок в гречке,овсянке, рисе, сое горохе, пшеничном хлебе и в орехах.

Чем меньше жира,тем более усвояем белок.
Комментарии
  24 окт. 2012 02:34
Уникальность текста 58,33%