Как приучить ребёнка к здоровому питанию?

Спрашивает 16 окт 2015
Меня пугает пристрастие моего мальчика к „нездоровым“ продуктам. Можно ли как-то эффективно „приучить“ его к здоровому и полезному питанию?
Получить новые ответы
Ответы
Актуальная проблема. Все дети любят закидывать в себя что-нибудь вредное и вкусное, не осознавая прследствий.

Поверьте, заставить ребенка есть то, что он не хочет - плохой выход. У него просто образуется еще большая неприязнь к этой пище. Он поймет весь вред "нездоровых продуктов" только на собственном опыте, когда почувствует боль в желудке и, в конце концов, начнет жалеть о том, что вас не слушал. Конечно, до этого доводить не стоит, но чаще всего именно так и происходит. Приведите ему примеры того, к чему может привести тип его питания, что за этим может последовать. Никакого запугивания, но детям и этого будет достаточно. От одного слова "гастроскопия" уже мурашки бегут по коже)

Да и не стоит запрещать вредную еду целиком и полностью. Все мы любим иногда побаловать себя чем-то вкусным и вредным. Найдите к нему подход, узнайте то, что он любит. Я, например, никогда не знала, что полюблю цветную капусту, но мама приготовила ее так, что теперь сама прошу ее сделать)
Так что дерзайте!
  21 окт 2015 04:46
Как приучить ребёнка к здоровому питанию.

Для того, чтобы приучить ребенка к здоровому питанию нужно изначально ставить дня него определенные рамки и не разрешать есть то, что он хочет, ставя конкретные запреты. Если с раннего детства не давать ребенку вредные, но вкусные продукты, то он не будет знать их вкуса и не будет их требовать.

Если ребенок уже пристрастился к каким-то вредным продуктам,то нужно постараться максимально подробно и доходчиво рассказать ему об их вреде и найти альтернативу. Например, если ребенок полюбил чипсы, то объясните, что чипсы могут "сделать дырку в желудке". В качестве замены сначала купите ему чипсы состоящие только из картофеля и соли, а потом научитесь готовить их сами.

Изначально запрещайте ребенку есть вредные продукты. Если уже поздно, то объясните их вред и найдите достойную альтернативу из здоровой пищи.
  21 окт 2015 06:58
Пристрастия детей к пище формируются дома.

Если Вы не позволяете "нездоровую" пищу в доме - то и не будет проблемы. Запретите , объясните возможные последствия.
У меня дочь выросла на домашней еде, качественно и вкусно приготовленной. И она сама избегала чипсов и прочей дребедени, которая в то время продавалась в школе в автоматах.

Так что это все в Ваших руках.
Как приучить ребёнка к здоровому питанию?

Это сделать очень просто. питайтесь здоровой пищей сами и Ваш ребёнок будет питаться так же. Ребёнок автоматически копирует поведение людей которых считает "авторитетами". Кстати не только людей, но и героев мультфильмов и фильмов. Обратите внимание, что смотрит ребёнок.

Ну, а если Вы не авторитет для детей, то станьте им. Не станете Вы, станут другие.
  22 окт 2015 04:22
Каков возраст обсуждаемого ребёнка? Если он ещё ходит в школу, то всё просто. А если это "великовозрастная детина", то сделать ничего нельзя.

Нездоровую пищу ребёнок может получить всего тремя способами:
1) Найти дома (в холодильнике, шкафу, у себя в тарелке);
2) Купить (используя карманные деньги или деньги, подаренные на день рождения);
3) Получить на халяву (угостил друг или бабушка; поел в гостях и т.п.).

Думаю, очевидно, что первый способ исключить проще всего, а третий - сложнее всего (если точнее - невозможно). Одновременно с этим, понятно, что третьего способа (в отсутствии первого и второго) явно не достаточно, чтобы питаться "неправильно" хоть сколь-нибудь регулярно.

Что получается? Чтобы ребёнок питался дома правильно, достаточно, всего лишь, не держать дома "неправильных" продуктов питания. Далее, исключить возможность съесть "неправильную" пищу в гостях у друга, мы никак не можем.

Остаётся пункт номер два - деньги. Нет, конечно не стоит говорить что-то типа: "На шоколадки ты денег не получишь, а вот на кашу с маслом - пожалуйста". Но стоит задуматься о том, как вы решаете вопрос с питанием ребёнка вне стен дома. Например, всегда, когда это возможно, лучше дать еду с собой ("правильную" еду, которую вы приготовили дома), вместо денег на еду.

И вообще, день ребёнка, почти всегда можно организовать так, чтобы ему по минимуму пришлось питаться где-то ещё, кроме дома.
  27 окт 2015 21:11
Здоровое питание ребенка начинается с Вашего здорового питания

Конечно, всё зависит от возраста ребенка.
Вы должны сами исключить вредное из своего рациона и рациона всей семьи.
Если ребенок маленький, читайте книжки с картинками, где изображены дети, питающиеся "правильной" пищей, распечатайте из интернета веселые картинки с кушающими детками, яркие и аппетитные картинки с "правильной" пищей, вставьте в рамочки, повести в кухне. Не посещайте фаст-фудов и ресторанов с ребенком.
Если едите вне дома, выбирайте эко-кафе (пусть вегетарианские, но зато с заявление о здоровом питании).Не позволяйте родных и друзей избаловать ребенка конфетками, чипсиками и газировкой. В магазине обходите "неправильные" отделы.
Ребенок постарше, школьник начальной и средней школы, подвержен влиянию сверстников. Приглашайте этих сверстников на "правильный" обед или ужин. Рассказывайте о пользе продуктов, заинтересуйте всю компанию.
Пригласите в музей гигиены, покажите на примере экспонатов, как человеческий организм подвержен изменениям извне, что даже питание влияет на состояние органов. Если ребенок-лидер, то можно не организовывать эти групповые встречи, а объяснить ему одному преимущества здорового питания, и в том числе на своем примере.
Попробуйте вместе составить меню и поиграть в ресторан. Чаще готовьте вместе здоровую пищу.
Ученик старшего класса должен пройти через свой "неправильный" вид питания. Очень способствуют изменениям привычек - занятие спортом и составление фитнес-меню.

Больше наглядности, больше здорового питания в доме
  24 янв 2016 15:24