Как повысить умственную работоспособность гимнастикой для мозга?

Спрашивает 25 июня 2008
зарядка для хвоста, или как привести мысли в порядок
Получить новые ответы
Ответы
Мозг взрослого мужчины весом приблизительно 1500 гр. Потребляет почти третью часть кислорода, поступающего в организм. Выяснилось, что снижение умственной работоспособности и появление усталости происходят в результате нехватки кислорода и ухудшения кровоснабжения мозга, утомления нервных клеток. Чтобы этого не было во время перерывов необходимо делать физические упражнения, в основе которых разнообразные движения головой — наклоны, повороты, кружения. Хорошо такие, когда сочетаются движения головы и рук. Упражнения желательно выполнять каждые 1,5-2 часа по 2-3 минуты.

Помните: применяя любые методы лечения самостоятельно, Вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для Вашего здоровья.

  25 июня 2008 17:29
мне всегда помогало следующее- прочитала в какой -то умной книжке- попробовала- действительно работает. Если еще не проснулся, а срочно надо вставать, и усилие воли не помогает, или спишь на ходу или, не дай бог, за рулем, поможет следующее очень простое упражнение- начиная с цифры сто, считать к нулю- 99, 98 и так далее. мозг норовит сбиться, но очень быстро активизируется.
  25 июня 2008 23:00
1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног:
а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
б) плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
в) быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).
Если, заканчивая блиц–самомассаж, Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.
  26 июня 2008 01:23
Тереть щеки-правильно!Но в комплекте с этим еще обязательно лоб,уши и виски!Сразу просыпаешься и кровь начинает быстро циркулировать.
  13 сент. 2008 22:08

а мне еще помогает дать нагрузку на плечи, руки и мышцы спины, облокотившись на стол и опустив голову или, сидя на стуле, наклониться сильно вперед, голову опустить ниже колен, на резком выдохе почувствовать спортивную злость.)

Сказать себе: "Всех порву!!!" и за работу.)
  16 нояб. 2008 06:24
Если на вас навалилось так много дел, что ничем конкретным вы заняться не можете и мысли никак не могут собраться в одну цепочку, тогда вам может помочь ходьба. Да, у вас много дел и вам некогда отвлекаться, однако посмотрите, вы тратите много времени и сил, но не можете придумать ничего нового, не можете выполнить свою работу. Так бывает, когда в вашей "оперативной памяти" накапливается слишком много заданий, разные участки мозга пытаются сконцентрировать на себе всю энергию (но такой участок в каждый момент времени может быть только один). Вот и получается, что вы думаете обо всё и ни о чём. Как вам поможет ходьба? Процесс ходьбы тоже концентрирует всю энергию на определённом участке мозга и, если во время ходьбы вы постараетесь просто смотреть по сторонам и ни очём не думать, то участок мозга, отвечающий за ходьбу, всё-таки сконцентрирует на себе всю энергию, которую, потом, вы сможете поочереди выделять для каждой проблемы.
  24 июля 2009 01:41
Наш мозг недостаточно развивается, если мы начинаем жить слишком упорядоченной и стереотипной жизнью. Если день изо дня все идет по заведенному порядку, то структуры головного мозга бездельничают, взаимосвязи между его отделами и зонами начинают разрушаться.
Есть такая вещь как нейробика - аэробика для мозга. Она не требует специальных методик. Главное - постоянно пробовать что-то новое. Например, изменять маршрут и способ передвижения до работы. Делать что-то левой рукой, а не правой. Необходимо также вовлекать другие органы чувств, например, осязание, делая что-то с закрытыми глазами или можно просто постараться ощутить поверхность предмета.
Одним словом, необходимо постоянно изменять себя, свои привычки.
  17 сент. 2009 23:27
Гимнастику для улучшения мозгового кровообращения можно делать прямо сидя в кресле на рабочем месте.

1. сделать массаж верхней части позвоночника и хорошо размять плечи

2. с закрытыми глазами делать круговые движения головой поочередно меняя направления. Затем делать повороты головы, как можно сильней.

3. прижать сильно по три пальца к каждому виску и, не ослабляя нажима делать круговые движения в разные стороны

4. четырьмя пальцами обеих рук массировать голову от лба круговыми движениями к затылку.

5. с силой зажмурить глаза, сосчитать до 12 и резко открыть

Хорошо также каждый день делать гимнастику смотрите на сайте svoiglaza narod ru
  23 нояб. 2010 07:45
Как повысить умственную работоспособность гимнастикой для мозга?

Лучшая гимнастика для мозга - это нагрузка. Повышенная мозговая деятельность, так сказать.
Большинство болезней человек зарабатывает себе сам. И слабоумие он тоже получает по причине своего бездействия. Помимо того, что человек (люди) привык себя баловать и ублажать (для этого существует алкоголь, сигареты и пр. вредные удовольствия), так при этом многие не привыкли напрягать мозг. Причина этому - различные болезни. В том числе, и слабоумие.
Организм изучен не до конца, но специалисты в один голос заявляют, что он наделен колоссальными возможностями.
Поэтому, чтобы до старости сохранять ясность ума и не стать при этом обузой для членов семьи, мозг человека должен постоянно развиваться и получать нагрузку. Если этого не делать, то мозг постепенно атрофируется.
Получать нагрузку - это не значит просматривать фильмы и телевизионные программы, типа "Поле чудес".
Наверно, не нужно приводить примеры людей, которые уже в 60 лет имеют не самый светлый разум, хотя могли бы иметь совсем другой.
Чтобы тренировать мозг, даже во взрослом состоянии, можно изучать иностранный язык. И это - не абсурд. Можно учиться играть в такие игры, где придется "включать" голову. Те же шахматы, например. Можно учить и запоминать стихи и целые поэмы, а также фразы, цитаты и афоризмы.

Это мозг управляет нашими движениями, мыслями и чувствами, поэтому, тренируя тело, не стоит забывать об одном из самых главных органах - мозге.
  17 янв. 2013 17:47