Чем питаться перед сдачей экзаменов?

Спрашивает 03 июня 2012
Какие продукты и напитки помогут мозгу лучше справляться с нагрузкой на экзаменах? Как и чем помочь организму?
Получить новые ответы
Ответы
Что питаться перед сдачей экзаменов?

В период экзаменов нагрузка на все системы организма (и особенно на мозг) значительно возрастает. А это значит, что организм катастрофически нуждается в усиленном питании и, возможно, в дополнительном приеме витаминов и минералов.
Но не всегда есть время раздумывать на эту тему.
Важно дать организму белок. И чем легче он будет усваиваться, тем лучше. Среди таких продуктов, богатых белком - курица, индейка, рыба, яйца, молоко.
Более сложнее усваивается творог, но все же по него не стоит забывать.
Не обязательно налегать на углеводы в виде макарон и хлеба. Они только отнимут силы. Предпочтение лучше отдать натуральным кашам - пшенной, геркулесовой. Можно употреблять мюсли в сочетании с молочными продуктами.
Не стоит увлекаться чаем и шоколадом. Особенно на ночь.
не стоит увлекаться также продуктами, богатыми тирамином. Это обычная информация, но она тоже поможет немного пролить свет на питание - hghltd yandex net
Можно есть яблоки и другие фрукты. лучше утром, натощак.
Не стоит пренебрегать кофе - опять же в утренние часы. Он помогает взбодриться.
Не стоит увлекаться жирными продуктами и сладостями.

Идеальный рацион. Утром творог и каша. Днем мясо, курица или рыба с салатом и немного гарнира. И примерно такой же ужин.
  03 июня 2012 15:42
★★★★★★★★★★
Чем питаться перед сдачей экзаменов?

Избегайте сладостей и продуктов с высоким содержанием сахара.Также не стоит употреблять чипсы.Лучше всего подойдут крахмальные продукты (макароны,рис,картофель) или суп.

Чай,кофе,кока-колу тоже не следует употреблять,лучше пить воду.
  03 июня 2012 16:16
Чем питаться перед сдачей экзаменов.

Могу привести свой рацион питания, который я использую перед экзаменом.

Самое главное оружие, которое мне помогает грызть гранит науки это орехи, особенно грецкие, если Вы обратите внимание на форму ядра грецкого ореха, то увидите, что это чуть ли не точная копия человеческого мозга. Думаю, природа так сделала не просто так. В период экзаменов нужно съедать ровно 5 целых грецких орехов. Большее количество помимо пользы для мозговой деятельности может нанести вред для желудка.

Очень хорошо способствует умственной деятельности горький шоколад. Минимум должно быть 75% какао. Обыкновенный молочный шоколад не будет обладать такой же эффективностью как горький. Достаточно съедать в период подготовки к экзамену по несколько долек горького шоколада в день, а в день можно употребить половину, а то и целую горькую шоколадку. Недаром летчикам всегда выдавали и выдают горький шоколад.

Именно эти продукты помогают моему мозгу лучше справляться с нагрузкой на экзаменах.
  03 июня 2012 21:35
★★★★★★★★★★