Какие продукты и напитки снижают или подавляют приход молока во время лактации?

Главный враг лактации – голод. Питание должно быть полноценным, чтобы кормящая мать не чувствовала упадка сил, иначе это скажется на количестве молока.

Продукты для повышения лактации должны быть калорийными. 100 мл материнского молока содержит 75 килокалорий, затраты энергии на их производство – примерно 500 ккал.

Преимущественно следует употреблять белковые продукты: нежирное мясо, творог, кисломолочные продукты, сыр. Способствуют лактации овощи и фрукты.

Неплохо повышают лактацию травяные чаи с анисом, крапивой, тмином, мелиссой, фенхелем.

Вместе с тем, лактация зависит не только от питания. Мощные стимулы – общение и тактильные контакты с ребенком, естественное грудное вскармливание.

Какие продукты и напитки снижают или подавляют выработку молока во время лактации?

Чтобы молоко не пропало кормящей матери следует в первую очередь следить за режимом сна и отдыха, избегать стрессовых ситуаций.
Ни в коем случае не пропускать ночные кормления. В ночное время вырабатывается гормон пролактин.
Из рациона следует исключить специи и чеснок, так как молоко может быть неприятно на вкус малышу. Снизить употребление какао, шоколада, кофе, исключить грибы. Эти продукты снижают лактацию.
Объем жидкости увеличивается до полутора и двух литров в сутки, включая первые блюда. Полезно пить чай с молоком, некоторые добавляют мед. Но надо отметить, что здесь осторожно! Мед является сильным аллергеном.
Не следует думать, что восполнять объем жидкости простой водой правильно. Если молока и прибавится, но состав его будет менее питательным.
Больше следует употреблять кисломолочных продуктов, мясных и рыбных блюд. Не забывайте про овощи и фрукты, как источник витаминов.
Цитрусовые кормящим не рекомендуются не только, как аллергены, они тоже снижают выработку молока.
Полезно сливочное масло, но в сутки только до 20 граммов.
Еще нужно напомнить, что алкоголь и никотин подавляют лактацию.

Питание должно быть сбалансированным, исключив вышеописанные продукты.