Как восстанавливать силы на работе?

Спрашивает 25 апр. 2008
Как восстанавливать силы на работе?
Получить новые ответы
Теги
Ответы
Вечером после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, а впереди ещё много домашних дел. Для того, чтобы ситуация не была настолько плачевной рекомендуется в течение дня не сидеть на одном месте, а потратить несколько минут на выполнение несложных упражнений.

Потягивайтесь. Выпрямьтесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Спустя пару минут остановитесь и посидите с закрытыми глазами. Сделайте большой вдох.

Положите на подбородок по три пальца каждой руки и постепенно передвигайте их по направлению ко лбу. С помощью ладоней слегка натяните кожу лица.

Расслабьте тело. Сначала запрокиньте голову назад, а затем опрокиньте вперёд. Посидите так несколько минут.

Поставите ноги на ширину плеч. В медленном темпе делайте круговые движения областью таза – по 6-7 раз.

Сядьте, поставьте ноги на ширину плеч. Теперь согните руки и приподнимите ладони на уровень плеч. Выпрямляйте их вверх, разведите в стороны, делая при этом вдох. Верните руки в исходное положение и выдохните.

Приведите в норму дыхание. Закрыв глаза, глубоко вдохните носом, задержите дыхание. Медленно выдохните воздух через рот. Проделайте это упражнение несколько раз.

Долгая работа за компьютером сильно утомляет глаза. Для того чтобы расслабить их отвернитесь от монитора, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо несколько раз, закройте глаза на пару минут. Рекомендуется и такое упражнение – быстро моргать несколько секунд, а затем посидеть с закрытыми глазами некоторое время.

  25 апр. 2008 16:04
Если, находясь на работе, вы так устали, что продолжать деятельность нет сил, а до конца рабочего дня ещё далеко, то вам погут следующие рекомендации (в не зависимости от того, умственный у вас труд или физический):
1) Прервите работу, остановитесь/сядте, побудте в этом положении пол минуты;
2) Сходите в туалет;
3) Встаньте перед зеркалом/раковинной в туалетей, постойте так пол минуты;
4) Холодной водой промойте руки до локтя, лицо, смочите волосы;
5) Не вытираясь пройдите к окну (если нет окна выйдите из туалета) и дайте лицу и рукам обсохнуть, примерно минуту.
6) Выйдите на свежий воздух с чашечкой кофе (или сигаретой), неторопливо выпейте кофе (выкурите сигарету);
7) Постойте/посидите ещё минутку;
8) Возвращайтесь к работе.

Все пункты надо выполнять не спеша, размешляя об оставшейся работе и том, чем вы займётесь после этого. К сожалению, не на каждой работе есть возможность выполнить все пункты, но посторайтесь сделать хотя бы то, что разрешено - дальше рабость будет легче.
  13 марта 2009 18:12
Самое главное если работа приносит удовольствие и положительные эмоции, то утрата сил это дело времени. Если же вы просто зарабатываете деньги и работа надоела, то я вам прежде всего предлагаю, выявить положительные стороны вашей работы и уверяю вас вы перестанете испытывать депрессию.Пейте комплекс витаминов и старайтесь настраивать себя на лучшее. Ведь в каждом человеке есть силы для выздоровления и восстановления. И еще один совет вечером, старайтесь проводить время так ка вам нравиться, а именно расслабляйтесь и побольше спите.
  13 марта 2009 22:47