Как побороть дневную усталость на работе?

Спрашивает 06 июня 2008
Большинство офисных работников подвержены послеполуденному упадку сил, который обычно наступает после двух часов дня. Человеческий организм, подобен океанскому побережью - здесь происходят постоянные приливы и отливы энергии. Как с этим бороться?

Получить новые ответы
Ответы
1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног:
а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
б) плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
в) быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).
Если, заканчивая блиц–самомассаж, Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.
  06 июня 2008 23:29
существует несколько вариантов.

1. выпить кофе (если у Вас давление не повышенное)
2. пройтись, сделать не сколько простых упражнений (если босс не против)
3. зайти на любимый форум, где идёт активное общение (если доступ к нему не перекрыт)

Мне обычно этого хватает. А если не помогает - просто лечь на клавиатуру и немного поспать! ;-)
  07 июня 2008 11:35
Дневную сонливость помогает пережить небольшая, 10-15 минутная, послеобеденная прогулка. Главное, что бы она пришлась именно на то время, когда больше всего хочется спать. Но лучше всего немного подремать. К несчастью это не всегда приемлемо.
  07 июня 2008 14:29
1. Выполняем растяжку поясницы. Сядьте на самый краешек стула, ноги вытяните вперед, стопы натяните на себя. Руки подняты вверх, ладони - параллельно потолку, под прямым углом к линии рук. Сами руки отведены назад, как бы за голову. На вдохе - потянуться вверх, на выдохе - согнуться всем корпусом к носкам, пытаясь достать головой колени.

2. Сделаем упражнение на растяжение мышц шеи. Его можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова поднята вверх, подбородок вытянут вперед. Смысл упражнения в том, чтобы стараться, как бы, положить подбородок на грудь.

3. Знакомое упражнение - наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Причем, выполняя его, следует оттягивать плечи вниз, а не поднимать их к ушам.

Каждое упражнение достаточно повторить три раза.

А сейчас выпейте стакан сока или просто съешьте какой-нибудь сочный фрукт, а можно выпить стакан зеленого чая.

Вы чувствуете в себе силы заняться домашними делами? Тогда вперед! Но завтра не забудьте повторить всю процедуру. Некоторое время таких занятий, и ваш организм будет легко перестраиваться, быстро отдыхать, а вы и вечерами будете полны сил и энергии.

  17 июня 2008 16:05
Если в середине рабочего дня меня накрывает усталость, то я обычно прохожусь по этажу от офиса до туалета, обильно умываюсь холодной водой и даю себе высохнуть стоя перед окном. После чего возвращаюсь на рабочее место, пью чай/кофе одновременно раскладывая пасьянс или грая в сапёра. А затем возвращяюся к работе. Вся эта процедура занимет не более 15 минут.
  02 сент. 2009 17:44
Если исключить наличие тяжелых заболеваний, например так может проявляться туберкулез. То останутся две основные причины дневной усталости: недостаточный сон и нарушенный рацион питания. И если о первой причине дневной усталости и способах ее устранения всем все известно, то со второй все гораздо более запущенно. Кратко изложить данную тему невозможно, рекомендую почитать соответствующую литературу.
В качестве примера, причиной дневной усталости может быть недостаточное поступление гликогена в мышцы. Попробуйте на завтрак употреблять овсянку или гречку и никогда не ешьте фрукты или овощи перед кашей. Таких нюансов в питании очень много и учитывая хотя бы основные из них вы сможете побороть дневную усталость.
  01 февр. 2010 07:46