Что надо делать, чтобы вставать утром с хорошим настроением?

Спрашивает 21 апр. 2012
Как бодро и легко начать день, если по биоритму вы - сова...
Получить новые ответы
Теги
Ответы
Если по биоритму Вы - сова, то просыпаться утром с хорошим настроением достаточно просто - всего-то и надо только, чтобы утро у Вас начиналось где-нибудь ближе к вечеру, часиков эдак в в двенадцать дня, не раньше.

Соответственно и Ваши сутки должны быть расписаны совсем иначе, чем у "жаворонков" и даже "голубей". Обычно хорошо согласуется с "совиными" биологическими часами работа во второй половине дня и даже ночью - где-нибудь в шоу- или другом развлекательном бизнесе, ночным директором или сторожем, ну, или что-то подобное, позволяющее ложиться спать под утро, а то и утром.

По-всякому, чем позже будет начинаться Ваш рабочий день и, соответственно, чем дольше Вы с утра сможете оставаться в постели, тем лучше будет Ваше настроение и выше работоспособность...
  21 апр. 2012 18:50
О том как сделать утреннее пробуждение легким я написал целую статью:

http://www.moscow-faq.ru/artic...

Статья короткая. Много времени не займет.
  21 апр. 2012 21:38
Я была самой типичной совой. Невысыпающейся, тяжело встающей по утрам совой. Теперь - я жаворонок. Бодрый, радостный, высыпающийся, довольный=)

Мой секрет - выспаться сначала очень хорошо (используя все выходные, заполнить батарейку свою до предела). Затем установить режим. Отбой до 24 часов. Идеально в 22 часа. Потом отсчитываете 7,5-8 часов от времени отбоя и ставите на это время будильник. Легли в 22, встали не позже 6. Поваляйтесь, потянитесь, помассируйте себя немного. Можно вставать и делать зарядку, потом контрастный душ (но это уже не относится к вставанию!). Это уже для того, чтобы до конца проснуться.

Хотя я раньше была убеждена, что раз я сова, то мне так и придется мучиться всю оставшуюся жизнь. А появились дети и установили свои порядки, которым я очень рада=)
  22 апр. 2012 00:20
Чтобы настроение было хорошим с утра, или вечером, а также и днем,

важно понять, что влияет на него. Если внешние обстоятельства благоприятные и нет травмирующих ситуаций, то далее следует переходить непосредственно к организму ))
Я понимаю, что это может показаться нелепым и смешным. Но все не так просто.
Просто так, из ниоткуда, плохое настроение не появляется.
Как известно, сератонин - гормон хорошего настроения. Впрочем, как и дофамин. Но мало кто знает, что когда этого сератонина много, то настроение может измениться на противоположное.
Некоторые советуют кушать бананчики )) Только такие советчики не учитывают, что именно на ночь нельзя кушать продукты, содержащие тирамин. Иначе, утром Вы рискуете проснуться не в просто в плохом настроении, а будет желание даже укусить кого-нибудь ))
Резюме. Не ешьте на ночь и ближе к вечеру продукты, содержащие тирамин, а если уж не избежать этого (мало ли, гости или ресторан), то не пейте следом за ужином чай. Пусть пройдет какое-то время.

Не устаю повторять - "мы - то, что мы едим". Если в организме все прекрасно, то можно не выспаться, можно быть совой или жаворонком, или даже вороной, можно перенервничать, но настроение все равно будет ровным и чаще хорошим.
  22 апр. 2012 00:38
Просыпайтесь с радостью от того, что Вы проснулись и Вам предстоит сделать много или хотя бы одно приятное для Вас дело.

Для этого накануне "выбросите" из головы все неурядицы и неудачи, думайте, засыпая, о приятном, а не о проблемах. И не "зацикливайтесь" на том, что Вы "сова".

Со временем биоритмы способны меняться. Если есть желание, займитесь этим, поменяйте режим своей жизни. Удачи!
  23 апр. 2012 14:41