Как уберечь зрение, проводя по 12 часов в день около экрана компьютера?

Спрашивает 03 окт. 2014
если какие-то упражнения на глаза, что еще можно сделать кроме перерывов?
Получить новые ответы
Ответы
Как уберечь зрение, проводя по 12 часов в день около экрана компьютера?

Несколько советов по этому вопросу:
1) Как Вы уже отметили перерывы в работе необходимы. Раз в час их делать очень желательно минут по 15. Если забываете делать перерывы в работе за компьютером, для этого существует маленькая бесплатная программа - EyeDefender - суть этой программы - через заданный вами промежуток времени она запустит напоминание, что пора отдохнуть от компьютера.
2) Для поддержания зрения нужно употреблять такие продукты, как чернику, морковь, клюкву, рыбу и т.д.
3) Желательно приобрести специальные компьютерные очки, или очки со специальным напылением. Это, конечно, повлечет за собой расходы. Такие очки стоят как минимум тысяч 6, но здоровье глаз дороже.
4) Не пейте слишком много жидкости, находясь за компьютером. От этого нагрузка на глаза увеличивается.
5) Не сидите слишком близко или слишком далеко от экрана монитора, в темное время суток освещайте свое рабочее место. Не желательно сидеть в темноте, от этого глаза устают сильнее. Т.е. постарайтесь правильно организовать свое рабочее место.
6) Если ваши глаза испытывают недостаток влаги (появляется сухость) проконсультируйтесь с врачом специалистом и используйте специальные глазные капли.

А из упражнений - в перерывах чаще смотрите вдаль, на улицу, на небо.
  03 окт. 2014 13:05
Уберечь зрение, проводя по 12 часов у экрана компьютера можно.

Основная проблема для глазной мышцы при долгом сидении у экрана ПК - мышца не работает, так как глаза постоянно смотрят на экран.

Разумеется, регулярные перерывы хороши, но далеко не всегда получается их устраивать.

Очень хорошо тренирует мышцу например такой маневр: быстро переводить взгляд с цветов, стоящих на подоконнике на здания, расположенные вдали. Можно последить глазами за летящей на улице птицей, рассмотреть мелкие детали узора на занавеске, а затем перевести взгляд на занавеску как бы в целом.

Основная задача - заставить мышцу глаза сокращаться. Такие несложные упражнения нужно проделывать регулярно.
  03 окт. 2014 14:03
Начну с доказательства !

За 20 лет работы на компьютере (часто бывало и более 12 часов в сутки) зрение не только ухудшилось, но наоборот улучшилось. Когда выходил на пенсию у окулиста оказался рядом два листа (диспансеризация 35 го возраста и настоящая ). Окулист просто поразилась степени изменения зрения в лучшую сторону. Это и для меня было большим удивлением. До сих пор при чтение текста (газеты, текст на компе) не использую очки. Временами, при долгом чтении бывает расплывается (буквы при чтение газеты), но если освещение очень слабое. Тогда прихожу к выводу что устали глаза от чтения. Отдохнув минут 15-20 уже могу читать без никаких проблем.
При работе на компьютере постоянно применяю 1 метод изначально как только начал работать на компе.
Выключаю (именно вЫключаю)всё постороннее освещение. Светится только дисплей, освящение мышки, модема и колонки. В темное время суток всегда обхожусь освещением самого дисплея. В крайнем случае в комнате за спиной горит не совсем сильная лампа.
Для освещения рабочего места при работе на компе использую только дневное освещение, крайне редко включаю лампу подсветки.
Если есть вопросы напишите свои вопросы. Постараюсь дополнить и ответить.
Хочу дополнить просмотрев предыдущие ответы - с детства пил много холодного чая - особенно из холодильника. Летом 2-х литровые в холодильнике 3 банки постоянно - еще может и не хватить.
Не используйте лишнее освещение !
  03 окт. 2014 14:34