Как быстро проснутся и не быть сонным...?

Спрашивает 11 янв. 2009
Подскажите, как быстро проснутся и не быть сонным...
Получить новые ответы
Теги
Ответы
Выпить кофе, принять душ, включить бодрую музыку, заняться сексом, прогуляться, подумать о чем-то серьезном... Или наоборот.
  11 янв. 2009 22:45
www sunhome ru
– Чтобы хорошо проснуться, – нужно хорошо заснуть, – говорит Владимир Ничипорук, йог и спортивный врач высшей категории в одном лице. – Перед сном обязательно снять стресс. Важно даже не количество часов в постели, а как вы их проведете. Если, укладываясь спать, человек тащит все проблемы под одеяло, проспи он хоть до 10 утра – встанет разбитым. Сон требует планирования, к нему готовятся заранее. Есть много способов переключения в «режим отдыха» – например, какую-то часть пути с работы проделать пешком, завершив обдумывание сегодняшних дел. За час до отбоя не затевать никаких проектов – лучше принять ванну, выпить чашку мятного чая с медом, отпустить все тревоги. Представить, как сейчас, во время сна, все органы будут эффективно восстанавливаться. И поставить себе задачу проснуться, скажем, в 6 утра в хорошем настроении для следующего дня.
  11 янв. 2009 22:59
Чтобы быстро проснуться не нужно наедаться перед сном! Ешь, к примеру, около семи, а в постель ложись в 10-11. Тогда ты будешь ощущать легкий голод, а это поддерживает мозговой тонус по утрам. Также помогает свежий воздух: нужно открыть форточку и свежий прохладный воздух не даст тебе заснуть, а наоборот взбодрит. Также бодрит чашечка крепкого кофе. Умываться нужно прохладной водой - ты тут же проснешься. А еще лучше - принять контрастный душ.
  11 янв. 2009 23:19
Сергей, посмотрите на чем и где вы спите? Душная, прокуренная комната? Высокая подушка, очень мягкий матрац, тяжелое душащее одеяло? Эти, кажется мелкие факторы серьезно влияют на качество сна и то как быстро мы переступаем грань между сном и бодрствованием, т.е. просыпаемся
  11 янв. 2009 23:26
Чтобы быстро проснутся и не быть сонным надо этого хотеть (а не просто "надо" вставать, например, на работу, или тому подобное). Тогда всё это получится действительно лекго.
  11 янв. 2009 23:45
Когда ложишься спать надо дать себе перед сном установку на то,чтобы проснуться в определенное время в хорошем расположении духа,и когда просыпаешься исключить воздействие постронних раздражителей,например,телнвизор,разговоры окружающих людей и минут 5 придти в себя,четко и ясно представляя какой сегодня день и что вам надо конкретно сделать.Дальше душ,завтрак и с хорошим настроением на работу!
  12 янв. 2009 00:59
— ложись спать одетый, просыпаешься, встаешь и бежишь сразу на работу/учёбу
— купи часы с будильником и радио, которые повторяют сигнал каждые 6 минут
— обязательно включи свет
— не переворачивайся как проснешься на бок, лежи на спине, а вообще 100% способ – сразу встать с кровати
  13 янв. 2009 08:41
чтобы быстро проснуться, и не быть при этом сонным, нужно спать по крайней мере не менее 6-7 часов, но если у вас нет столько времени, встав нужно умыться прохладной водой(это не очень приятно, но энергии хватит, чтобы доползти до кухни),на кухне сделайте себе чёрный кофе(я, имея здоровое сердце, могу позволить себе самодельный энергетик: 3 чайных ложки кофе, 1 чайная ложка сахара на 50 мл. воды, бодрит необычаянно, в течении 10 минут.(хватает на день)) Неплохо , если вы активно подвигаетесь, включите любимую музыку чуть громче обычного, И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПРАВЬТЕ ПОСТЕЛЬ!, Не забывайте, что сон очень важен для здоровья в целом, не следует им пренебрегать, рискуете прослыть нервным, угрюмым и принеприятнейшим типом. СПИТЕ!
помыть холодной водой мочки ушей и попить теплый чай.
  14 янв. 2009 09:17
умыться попить кофе выйти прогуляться
Вот такой ещё способ для себя открыл. Купил в Египте склянку медицинского (именно медицинского!) мускуса. Не то что смазал там что или нюхал специально - нет, лишь пробку попритёр покрепче, чуть-чуть на пальцы попало, а вдыхается с рук автоматически. Сон стряхнуло на несколько часов, а перед этим была бессонная ночь в самолёте. Обратная проблема была - заснуть. Если нужно, могу поискать ссылку на их сайт - или попросите у кого-нибудь, кто туда отдыхать едет.
  15 янв. 2009 21:21
По моему мнения, не важно во сколько поужинаешь. Важно, как ляжешь спать. Нужно ложиться и рассчитывать свой день, так и уснешь быстрей и в подсознании отложится, во сколько организму надо проснуться. И рассчитывать надо на 5 минут раньше, чем положено, для того, чтобы 5 минут полежать, разбудить организм до конца. После чего, как говорится продрав глаза идти умыться, желательно холодной водой. Включить радио Energy и 100% гарантирую заряд на весь день будет отличный. Желательно еще в течении дня умыться и до самого сна заряд бодрости. Удачи.
  15 янв. 2009 22:41
купить музыкальный инструмент диджериду он управляет снами . После игры на нем можно резко сократить продолжительность сна.
  15 янв. 2009 22:53
Самый лучший способ лично для меня, это вставать медленно, после просыпания вставайте не резко, не много полежать, потянуться, расслабится, подумать о предстоящих делах на день. Дальше все как у всех, зарядка - контрастный душ.
Есть еще мнение здесь: kata-log ru
  17 янв. 2009 23:01